• Duben 26, 2024

Cvičení má pro tělo mnoho výhod, protože kromě udržení zdravé hmotnosti podporuje pohyblivost vašeho těla a zabraňuje výskytu různých onemocnění, jako je obezita, cukrovka a hypertenze.

Běh je jedním z nejúplnějších cvičení, které existují, protože umožňují zlepšení kardiovaskulárního, svalového a flexibilního zdraví, ale co péče, kterou musíte mít před spuštěním ? Objevte to

Také by vás mohlo zajímat: Tipy pro výběr tenisu pro běh

7 věcí, které byste měli před závodem vyhnout

Věděli jste, že 50% lidí, kteří mají tendenci běžet, trpí alespoň jednou zraněním za rok? Proto sdílíme sedm věcí, které byste měli před závodem vyhnout:

1. Nedělejte křik , Podle portálu Runners.es , břicho je jedním ze slabých míst chodby. Je třeba je posílit, aby se vyvážila síla a zabránilo se zbytečnému přetížení a obtěžujícím zraněním. S každým denním tréninkem, který bude trénován, bude stačit, aby se zabránilo nepohodlí zády a ve veřejné oblasti.

2. Nosit klobouk Přes horní část hlavy se ztratí více než 70% tělesného tepla, takže není nutné nosit víčko, protože brání uvolnění tepla.

3. Lékař Nepoužívejte žádný typ analgetika, který by uklidnil bolest zranění a pokračoval v závodu. Led a odpočinek vám pomohou léčit, a tak se připravujete na další závod.

4. Nezahřívejte Mnoho lidí nemá tendenci zahřát před závodem, což v mnoha případech vyvolává tendonitidu. To je důležité, protože zvyšuje tělesnou teplotu a uvolňuje svaly a připravuje je na práci.

5. Stretch , Protahování a masážní cvičení po soutěži také pomáhají předcházet zranění.

6. Nevhodná obuv. Je běžné využít všech situací k uvolnění oděvů nebo obuvi; používání nových sportovní obuvi však může způsobit zranění, pokud se používá v soutěži, jako je například plantární fasciitis, která se vyskytuje u 85% lidí, kteří používají nesprávnou velikost tenisu.

7. Špatně spí Špatná přestávka snižuje energii, kterou tělo potřebuje pro trénink a ještě více pro závod.

Využijte těchto tipů a povzbuďte se k běhu!

Video Medicína: Volvo XC60 T8 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Duben 2024).