Mnoho práce na cvičení?

• Smět 2, 2024

V souladu s Miguel Acevedo, specialista na Veřejné zdraví Chileské univerzity , fyzická aktivita přispívá k prevenci vzniku kardiovaskulárních onemocnění; Nicméně, jak dosáhnete 30 minut intenzivního cvičení denně, když pracujete osm nebo 12 hodin denně?

Pro Brent Bishop, odborník na fitness a osobní trenér, domnívá se, že pracovní den nabízí příležitost k fyzické aktivitě, je to jen otázka zavedení některých změn do každodenní rutiny:

1. Změňte svůj přenos. Místo toho, aby jste od domu odjížděli do kanceláře autem, můžete to udělat na kole nebo pěšky.

2. Navštivte park nebo otevřený prostor ve vaší obědové hodině. Lavička na park je dobrá cvičební zařízení; například zvýšit a snížit lavičku, což zlepší vaši srdeční frekvenci a zpevní vaše svaly za méně než půl hodiny; Získáte také výhody z toho, že jste venku. Pokud se cítíte nepohodlně dělat tyto aktivity na veřejnosti, můžete je udělat u svého stolu.

3. Zahrnout cvičení na schůzky. Místo setkání s klienty v restauraci nebo ve zasedací místnosti si vyberte fyzickou aktivitu, která bude hovořit o podnikání, jako je golf, tenis a jízda na kole, neboť jde o společenské aktivity, které také poskytují příležitost k setkání klienty zůstávají aktivní.

4. Zobrazit cvičení jako desku. Naplánujte si přestávky na vašem smartphonu. Zacházejte s nimi, jako by se jednalo o setkání, které byste měli navštívit. Není to povinnost, ale disciplína.

Každá z těchto fyzických aktivit se může provést kdykoliv během dne. Proto neexistuje žádná omluva. Postarejte se o své zdraví?

Video Medicína: Drahoslav Ryba: Práce hasiče se změnila k nepoznání (Smět 2024).