Potraviny pro vaše plíce

• Duben 25, 2024

V posledních letech je vztah mezi výživou a zdravím stále více jasný ve vysvětlení mnoha nemocí. Nicméně role, kterou hraje dieta onemocnění plic To ještě není známo.

Podle Evropské společnosti pro respirační onemocnění (ERS) je několik onemocnění plic souvisí s procesem nazvaným oxidační agrese , ke kterému dochází, když úroveň oxidativní agrese (jako je kouř z cigarety , znečištění ovzduší a infekcí ) je větší než obranný systém antioxidant našeho těla může léčit.

Pro odborníky existují ochranné a jiné škodlivé potraviny, které musíme znát, aby naše plíce byly co nejvíce zdravé.

Řekněte ano antioxidantům

The antioxidační vitamíny jsou prospěšné pro zdraví plic , Zdroje potravin, které je lze najít, jsou:

1. Vitamin C: Citrusové a citrusové šťávy, kiwi, brokolice, zelený pepř 2. Vitamin E: Pšeničné klíčky, obiloviny, rostlinný olej, margarín, mandle, arašídy 3. Beta-karoten: Meruňka, meloun, mango, mrkev, pepř, špenát 4. Selén: Ryby, mořské plody, červené maso, zrna, vejce, kuře, játra.

Dalšími živinami, které prokázaly, že jsou přínosné pro zdraví plic, jsou hořčík a mastné kyseliny Omega 3 , První se týká ořechů, luštěnin, obilovin, obilí; celé semena, mrkev, špenát a mořské plody.

Zatímco mastné kyseliny Omega 3 Jsou v olejích z ryb, ryb a měkkýšů, sójových bobů, lněného oleje a zeleniny.

Vyhněte se přebytečné soli a tuku

Existuje řada potravin, které mohou být škodlivé pro zdraví dýchacích cest , mezi něž patří:

1. Sůl , The stravy bohatý na sodík, může zvýšit riziko astma nebo zhoršení dospělých s astmatem. I když důkazy o jejím účinku na funkci plic nejsou konkrétní, kontrola příjmu soli je rozumným krokem.

2. Mastné kyseliny , V posledních 15 letech se spotřeba některých dietních mastných kyselin, jako je omega 6 (kukuřice a slunečnice) a trans-mastných kyselin (smažené potraviny a margarín) zvýšila, zatímco spotřeba nasycených tuků (máslo a sádlo) a omega 3 mastné kyseliny (losos a sardinky).

Tato změna ve spotřebě mastných kyselin může mít významný vliv na vývoj alergií u dětí a zvýšené riziko vzniku astma .

Potravinářské přídatné látky, jako je tartarzin, glutamát monosodný (MSG) a siřičitany, mohou zhoršit záchvaty astma .

Specialisté ERS poukazují na to, že obezita může zvýšit frekvenci astmatu a hyperreaktivity dýchacích cest. Také v a obézní člověk , plicní funkce se snižuje. Snížení hmotnosti může zlepšit příznaky, hyperreaktivita dýchacích cest a plicní funkce .

Video Medicína: Jak posílit plíce (Duben 2024).