• Smět 6, 2024

Vytvořeno v Indii Bikram Choudhury , Bikram jóga nebo horká jóga se skládá z 26 postojů, které musí být provedeny po dobu 90 minut v místnosti s teplotou 42 °.

Ačkoli to je nekonvenční výraz jógy, Bikram nemá žádné negativní účinky na zdraví podle studie provedené Americká rada pro výkon cvičení (ACE) , Expert Cedric Bryant , vědecký ředitel společnosti ACE a vůdce výzkumu, poukazuje na to, že přínos této praxe je různorodý: zvyšuje sílu svalů, vytrvalost, pružnost a rovnováhu, stejně jako lepší vztah mezi myslí a tělem.

Rovnováha mezi emocemi a fyzickým zdravím!

Stejně jako tradiční jóga, Bikram jóga nebo horká jóga má za cíl vytvářet změny nejen z fyzického, ale i emocionálního hlediska. Zde je rovnováha nezbytná. Proto, GetQoralHealth, s informacemi od Zdraví Fitness Magazine, nabízí vám pět změn, které toto cvičení dělá ve vašich emocích:

1. Z důvodu stresu a úzkosti. Říká se, že stres a napětí jsou příčinou všech nemocí. Při výkonu 26 postojů a dvou dýchacích cvičení spadne bojová nebo letová odezva a v těle se vytvoří pocit rovnováhy a pohody. Pravidelná praxe může snížit hladinu kortizolu, uklidnit mysl, zvýšit jasnost a snížit stres a napětí.

2. Snížení deprese. Dýchací cvičení (pranayama) pomáhají měnit vaši náladu. Bikram jóga uvolňuje vaši mysl a pomáhá vám zbavit napětí a negativity.

3. Vyvážení uvnitř i venku. Fyziologicky, pravidelná praxe harmonizuje nervový a endokrinní systém. Dva systémy, které hrají důležitou roli v emocionální pohodě.

4. Pot pocit, že se budete cítit lépe. Kromě regulace teploty těla pomáhá pot potlačit toxiny nebo látky škodlivé pro zdraví, což vám umožní cítit se mnohem lépe fyzicky i emocionálně.

5. Ovládejte své emoce. Cvičení horké jógy pomáhá kultivovat duševní schopnosti víry, sebeovládání, soustředění, odhodlání a trpělivost. Když si více uvědomujeme náš vnitřní život, uvědomujeme si, jak nás mohou pozitivně nebo negativně ovlivnit události, interakce a dokonce i vnější tlak.

Podle americké rady pro cvičení, pokud cvičíte Bikram jógu namísto pití osm sklenic vody denně, abyste udrželi hydrataci uvnitř i vně učebny, navrhněte, abyste pokračovali v žízeň. Protože když máte smádu, tělo vám říká, že je nutné zlepšit výkon. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou, dbejte!

Video Medicína: Proč vaše vztahy nefungují? (Smět 2024).