6 efektivních řešení, pokud váš partner snores

• Smět 14, 2024

Je všechno med na vločky v noci? Jedním z problémů, se kterými se páry musí setkat, zpočátku nebo v průběhu let, je chrápání; Ale jaký je účinek, který to může mít na zdraví obou, a může zabránit pár chrápat?

Podle studie provedené odborníkem na spánek Neil Stanley, e l 50% párů je ovlivněno spánkem tím, že spí společně. I to může pocházet z nějakého člena vztahů deprese, srdečních problémů a dokonce i myšlenky rozvodu. Proto Stanley navrhuje, že nejlepším řešením je spát v oddělených lůžkách.

Pokud však chcete ještě jednou vyzkoušet to, GetQoralHealth , s informacemi od Huffington Post nabízí šest účinných řešení, která vám umožní pokračovat ve sdílení vašich nocí s partnerem:

1. Nosní proužky. Tyto adhezní pásy jsou umístěny uprostřed nosu, které oddělují nosní průchody, aby se vyvarovaly klíčové příčiny chrápání: obstrukce průchodů. Když jsou zablokovány, vzduch se rychle pohybuje dýchací cestou, což způsobuje hlučné vibrace proti tkáním.

2. Ušní zástrčky. Budete muset zažít nějaký čas se zátkami do uší, abyste zjistili, zda dokážete tolerovat pocit, který produkují, neboť někdy mohou být nepříjemní.

3. Léčebné polštáře. 54% těch, kteří chrlí, to dělají jen tehdy, když spí na zádech. Pozice, která může způsobit, že jazyk a měkké patra se zhroutí v krku, zablokují dýchací cesty a způsobují, že tkáně vibrují, vysvětluje doktor Nancy Collopová, ředitelka centra Emory Sleep Center v Atlantě.

Tyto polštáře jsou navrženy s výřezem, který drží hlavu, takže můžete pohodlně ležet na vaší straně.

4. Ústní přístroje. Jedná se o plastové trysky, které se drží na zubech a pohybují čelisti dopředu, aby se zabránilo měkké tkáni v zadní části krku, která blokuje dýchací cesty.

5. Poslouchejte hudbu , Relaxační melodie, zvuk vln nebo delfíni jsou dobrou volbou. Kromě uklidňujícího pokrytí chrání vašeho partnera před chráněním.

6. Posilovací cvičení. Některé slabé svaly jazyka a hrdla jsou pravděpodobnější, že se uvolní, což způsobí chrápání a posilující režim může pomoci. Cvičení: Umístěte špičku jazyka na oblohu ústa a několikrát za den vydávejte zvuk tsk-tsk.

Pokud váš partner snores může způsobit potíže, nicméně, s komunikací a uvedení obě strany mohou vyřešit tento problém.