• Duben 27, 2024

Podle Americká vysoká škola sportovní medicíny , školení z sílu je nezbytnou součástí kompletního programu cvičení na všech úrovních fyzická aktivita

Takový druh školení má mnoho výhod, protože vám nejen pomůže tón nahoru vaše svaly , také koriguje váš postoj, umožňuje spálit kalorií , zlepšení kardiovaskulárního zdraví a trávicí systém .

Leopoldo Torres , vysvětluje ředitel Latinské Ameriky Precor GetQoralHealth zisky a klíče pro integraci školení z sílu k vašemu rutinní z cvičení

1. Zkontrolujte svůj aktuální stav

Začněte s školení z sílu Je důležité, aby vyškolená osoba, například sportovní lékař, provedla hodnocení, které vezme na vědomí vaši fyzickou kondici obecně, že nemáte zranění a schopnost odolat.

2. Postupně postupujte

Začněte cvičení z sílu Je důležité, abyste věděli, jaké jsou vaše schopnosti svaly aby nebyly přepracovány od prvního dne. Klíčovým slovem je, že postupně zvyšujete váhu, s jakou cvičení .

3. Rovnováha mezi tělem

Většina začátečníků raději pracuje s svaly více vzrušující jako biceps, hýždě a hrudník. Koncentrování v těchto oblastech by mohlo způsobit dekompenzaci ve vašem těle.

Pohodlnou věcí je plánovat stejný podíl cvičení pro každou oblast a nepřeskočit žádný den programu a zaměřit se na spodní a horní část těla.

4. Správně používá spotřebiče

The strojů z cvičení Doporučují se ty, které se přizpůsobují přirozenému pohybu vašeho těla, které jsou flexibilní, poskytují větší rovnováhu a stabilitu a obsahují indikace pomocí kódů k dosažení vašich cílů.

5. Vytvořte silnější svaly

Je nezbytné, aby měl školení z sílu aby vaše svaly rostou , posílit a zvýšit fyzickou energii. Dokonce i ty rutiny přemýšlejí cvičení které vám pomohou vést zdravější život.

6. Získáte zdraví kostí

Po 30 letech začnete ztrácet asi 1% sílu kostí, a proto školení z sílu být jedním z nejlepších opatření ke zpoždění a zabránit tento poškození .

7. Je to pro všechny věkové kategorie

The školení z sílu Je to pro všechny lidi. Rutiny pro děti a mládež se však liší od rutin dospělých. Rozdíl je fyzická schopnost.

Například u dětí je doporučeno pracovat s vlastní hmotností, aby nedošlo k růstu. Dospělí, kteří usilují o posílení svých svaly a kosti, jsou vykonávány v síti zařízení, která izolují svalové skupiny, aby se zaměřily na určitou oblast, aby dosáhly svých výsledků.

Pokud chcete začít s školení síly je vhodné, abyste to udělali v a postupné , nesnažte se nést větší váhu než vaše fyzická kondice dovolí a začněte rutinou přípravy tak, aby se tělo začalo přizpůsobovat.

Video Medicína: JALTEST VIDEOBLOG#1 (Europe and Rest of World) (Duben 2024).