5 jóga postoje ke snížení břicha

• Duben 29, 2024

Pro estetiku nebo zdraví, nikdo, zvláště ženy, by chtěl ukázat vypouklý břicho nebo to ukazuje nadbytek tuku. Existuje mnoho alternativ k získání plochého žaludku a mezi nimi i různé jógové postoje.

Jóga je disciplína, která je založena na třech pilířích: mysli, těle a duchu. Jeho hlavním cílem je vytvořit rovnováhu mezi těmito třemi prvky, které vytvářejí individuum jako celkovou pohodu.

Jako technika, která posiluje a posiluje tělo tím, že poskytuje pružnost, jóga je vynikající pro udržení hmotnosti a plochého břicha.

Proto, GetQoralHealth nabízí vám pět pozic jógy, které vám umožní spálit ten tuk, který vám neumožňuje nosit oblečení, které chcete:

1. Železo To je děláno udržet zadní rovný, s dlaněmi na ruce spočívající na povrchu a pevné abs. Tělo by mělo vytvořit přímku od nohou k hlavě. Poloha by měla být udržována po dobu 5 minut dýcháním hluboko.

2. Loď. Abyste to udělali, měli byste sedět na rovném povrchu a zvedat nohy tak, aby zadní strana byla rovná, vaše břicho jsou kontrahované a horní část těla je téměř v pravém úhlu s nohama. Pozice může být udržována po dobu 5 minut v závislosti na síle břicha.

3. Kobra. Lehněte si na břicho a položte si ruce pod ramena, pak lehce zvedněte hlavu a hruď. Snažte se nepoužívat sílu rukou. Držte pozici po dobu 1 minuty a půl. Odpočiňte a zopakujte to znovu. V poslední době trvá 2, 3 sekundy zvednout kufr během vdechnutí a další 2 nebo 3 sekundy výdechu, když ho snižujete.

4. Pashchimottanasan. Udržujte nohy napnuté a uvolněné a ruce se táhnou přes hlavu. Sedněte si jen s pomocí svalů žaludku a držte nohy pevně na podlaze. Nakloňte se a uchopte prsty oběma rukama. Zkuste tuto pozici udržet po dobu 2 minut.

5. Pohledem dolů. Začněte stát a pak se opřete o dlaně, které se nacházejí ve stejné vzdálenosti od ramen, dokud je nepodporujete na zemi. Vytváříme trojúhelník s nohama a rukama, zavádíme hlavu mezi oběma padacími, uvolněně se díváme na zem. Udržujte tuto pozici jógy po dobu 20 vteřin a hluboce dýchte nosem.

Nejen, že cvičení je základem pro udržení fit, je také nutné mít vyváženou stravu. Pamatujte, že zdraví začíná zevnitř.

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Standing Pilates Abs Workout ???? Pilates For A Flat Tummy ???????? Summer Body with Bailey (Duben 2024).