10 tipů pro kurzy jógy

• Duben 25, 2024

Pokud jste nikdy neučili třídy jóga a zdá se nemožné vykonávat různé postoje, které se praktikují, nebojte se, i ten nejspolehlivější následovník této disciplíny musel vyvinout různé úsilí, aby se těší výhodám. Proto, GetQoralHealth vám nabízí 10 tipů pro přípravu na první návštěvu:

1.- Koupit jógu mat : Většina míst, kde se tato disciplína praktikuje, Není však nutné, abyste získali vaše, abyste se uvolnili podle vašich představ.

2.- Udržujte ticho : Když vstoupíte do místnosti, kde cvičíte jóga vyhnout se jakémukoli hluku, protože lidé budou meditace , Vždy počkejte na pokyny učitele, aby se zahájila relace.

3.- Noste pohodlné oblečení : Je důležité, aby vaše oblečení bylo pohodlné a pružné, abyste mohli provádět různé polohy jóga , Pamatujte, že tato disciplína se provádí bez obuvi.

4.- Používejte příslušenství : Položky jako bloky, pásy a přikrývky vám pomohou zlepšit asanas .

5.- Zpěv OM : Nebuďte překvapeni tím, že třídy jóga Začněte s touto známou mantrou. Stačí zavřít oči a poslouchat.

6.- Naučte se dýchat : Instruktoři učí správný způsob dýchání o pranayama, která vytváří teplo, které pomáhá relaxovat tělo.

7.- Nikdy byste neměli zažít bolest : Když uděláte asanu a máte pocit roztrhání nebo píchání, vraťte se do původní polohy; Je to proto, že vaše tělo není dobře zarovnáno.

8.- Asány jsou sekvenční : Různé pozice se střídají s přestávkami na odpočinek.

9.- Instruktoři mohou ubytovat vaše tělo : Zarovnání těla je klíčem jóga , takže učitelé vám mohou pomoci s nějakou pozicí.

10.- Vyvarujte se srovnání : Někteří lidé jsou flexibilnější než jiní, takže budou snazší postavení; Pokud je pro vás těžké, věnujte si čas a cvičíte trochu víc.

Je velmi důležité, pokud máte pocit závrať, unavený nebo se třesete svaly , uvolněte a vyvarujte se postoje, které vyžadují spoustu úsilí; diskutujte s instruktorem.

Nezapomeňte vzít láhev vody, aby se hydratoval, malý ručník, který vyčistil pot a používal mírně parfémy nebo kolínskou vodu z úcty k ostatním studentům.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Jóga na hubnutí | zpevnění bříška a hýždí | 10 minut (Duben 2024).