5 tipů proti závislosti na jídle

• Duben 26, 2024

Když jíte, máte pocit, že jste spokojeni, ale potřebujete pokračovat ve stravování? Možná máte závislost na jídle, což je podmínka, při které dochází k detonaci při vysokém stresu nebo úzkosti.

Podle portálu Prevention.com Když jsou lidé ve velmi vysokém stavu napětí, obvykle konzumují potraviny bohaté na kalorie a sacharidy, aby cítili trochu úlevy a potěšení, ale později mají pocity viny, smutku a deprese.

Chcete-li se vyhnout závislosti na jídle a dopřát si sladké a tlusté crazy, musíte prostě dodržovat tyto jednoduché kroky:

1. Přijmout: Výzkumní pracovníci Yale University že lidé s nadváhou nebo obezitou mají určitou míru závislosti na jídle, takže je důležité je včas zjistit a jednat okamžitě.

2. Rychlá energie: Když má mozek nízkou energii nebo má vysoký stres, který hledá potraviny, které rychle zvyšují energetickou hladinu, požádejte naše tělo, aby jedl potravu bohatou na tuky, cukr a sacharidy. Nejlepší je jíst potraviny, které pomáhají uspokojit hlad nebo chutě po dlouhou dobu, jako je avokádo, olivový olej a ryby.
3. Odměna: Když je člověk závislá na jídle, zvyšují se hladiny inzulínu a stimulují lidi, aby jedli více jídla. Když k tomu dojde, zkuste změnit nezdravé jídlo pro něco přírodního. Budete si všimnete, jak se úzkost postupně snižuje.
4. Dávejte pozor na falešné řešení: Vyhněte se malým dílům nezdravých potravin, protože více než uspokojí touhu po jídle, pouze zvýšíte touhu po jídle ve velkých poměrech.
5. Detoxikace: Vytvořte seznam všech vašich oblíbených jídel a vyhazujte ty, které nejsou zdravé. Uveďte také seznam míst, kde často žijete nebo jíte, a vyhněte se návratu k místům, kde vaříte potraviny, které poškozují vaše zdraví.

Nezapomeňte, že pouze vy můžete ukončit závislost na jídle, stačí si uvědomit, že chcete obnovit vaše tělesné, duševní a emocionální zdraví, stejně jako naučit se jíst vědomě, abyste se vyvarovali onemocnění, jako je nadváha a obezita.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi
 

Video Medicína: TOP 5 TIPU JAK PŘESTAT JÍST SLADKÉ? (Duben 2024).