5 tipů, jak porazit chutě

• Duben 26, 2024

Nechte stravě zdravé, buď z estetických důvodů, nebo zdraví , znamená to, že má vůli neupadnout do pokušení chuti, která bezesporu sabotuje jakýkoli cíl vašeho jídelního plánu. K překonání těchto pokušení, GetQoralHealth provedete následující doporučení.

1. Pití vody: Pít jednu nebo dvě sklenice vody pokaždé, když máte chuť. Tím se budete cítit spokojeni a zmírníte vaše přání. Pokud voda nestačí, jíst šest ořechů, 12 mandlí nebo 20 arašídů.

2. Vyberte: Odstraňte výrobky, které byste neměli jíst z vaší chladničky, takže je snadnější se jim vyhnout.

3. Pohyb: než půjdete do skříně nebo do chladničky a hledáte svou chuť, jděte do běhu nebo na procházku, skočte, jděte nahoru a dolů po schodech budovy nebo udělejte nějaký druh cvičení .

4. Relax: Stres a napětí mohou zaútočit na vaši dobrou vůli a přimět vás k pokušení. Naučte se ovládat nervy, rozhodněte se pro takové techniky, jako je meditace , relaxace, dýchání , nebo vizualizace.

5. Zbytek : The únavu a únava vás také chtějí jíst více. Snažte se dobře spát v noci, a pokud je to možné, neubližuje tomu, abyste si zkrátili spánek, abyste získali energii.

Důležitou věcí není to, že přestanete jíst vše, co se vám líbí, nebo že se potlačujete každým rozmarům, ale že se naučíte rozlišovat, které jsou pro vás nejzdravější potraviny. Dejte si radost! Jednou nebo dvakrát za měsíc nechte jíst to, co vás tolik líbí, ale zkuste si vzít malou část. Buďte opatrní!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Jak porazit chutě v dietě?! | ŠALI (Duben 2024).