5 tipů, proč neváhejte na večeři

• Duben 27, 2024

Kvůli zrychlenému tempu, který je v současné době zkušený, je téměř nemožné udělat lehkou večeři včas, to znamená dvě hodiny před spánkem.

Hlavní důsledek večeře po 10 hodinách v noci je zvýšení hmotnosti , V této denní době jsou hladiny serotonin sestupovat a je velmi snadné ztratit kontrolu a jíst úzkost , Abyste se vyhnuli zvýšení hmotnosti protože nebyl schopen jíst včas, GetQoralHealth doporučuje následující tipy.

1. Nejdůležitější věc pro zhubnout to není cítit úzkost , Proto je vhodné jíst dvakrát, zahrnout proteinů a saláty.

2. V ideálním případě večeře dvě hodiny před spánkem, ale není důležité jíst trochu před spaním, zatímco tam není uhlohydrátů .

3. Vyhněte se úplnému probuzení za úsvitu, jelikož je 12krát více, způsobuje deprese a diabetes .

4. Pokud jste už měli útok úzkost a po 10 hodinách v noci připravte lehkou večeři s ovocem a trochou medu.

5. Pokud vás napadne úzkost můžete začít ovládat pouze protein lactosérica , Musíte ji rychle vzít a počkat 5 minut, než začne její účinek. Ostatní proteinů nejsou tak silné, aby redukovaly hlad, mnohem méně tučných potravin, ani uhlohydrátů .

Většina lidí se vyhýbá jídlům kvůli mylné představě, že jídlo v noci je tučné, aby se zabránilo tomu, že připraví lehkou večeři s vaším oblíbeným ovocem a nastaví plán, který tak učiní.

Je dokázáno, že ti, kteří mají definovaný časový rozvrh jídel dne, mají hmotnosti zdravější Buďte opatrní!