5 věcí, které posilují vaši vůli

• Duben 28, 2024

The vůle je schopnost jednotlivce vykonávat akce, které změní svůj život, stejně jako odolat pokušením, které mohou bránit nebo kazit dosažení střednědobých nebo krátkodobých cílů.

Podle průzkumu provedeného Americká psychologická asociace, 27% účastníků odpovědělo, že nedostatek vůle to je nejzávažnější bariéra, která existuje, aby nebyla schopna změnit svůj život; Jak je však pravda a jak by to bylo možné zvýšit?

Vůle je vnitřní impuls, který lidé potřebují k dosažení svých cílů; například zhubnout, cvičit, dokončit projekt nebo jednoduše změnit rutinu v našem vztahu.

Nezbytné, i v těch nejjednodušších aspektech, GetQoralHealth nabízí vám pět tipů, které vám pomohou posílit:

1. Zaměřte se na cíl. Podstatnou věcí je zachovat motivaci. S vašimi oči na objektivu a přemýšlením o výhodách, které získáte, pokud dosáhnete, budou vaše hlavní pobídky.

2. Vůle je jako sval, musíte ji vykonávat. Nic se neobjeví přes noc a bude mnohem méně. To musí být vyvíjeno každým dnem překonáváním malých osobních výzev a vždy s co nejlepším řešením.

3. Změňte své zvyky. Změna nebo přestavba zavedené životnosti po celá léta není snadná záležitost; Nicméně jemné změny, jako je čištění zubů třikrát denně než dvou, mohou pomoci posílit vaši vůli. To je naznačeno studií, kterou provedl Case Western Reserve University ve Spojených státech . 

4. Řekněte ne, abyste se zdůraznily. Někdy si myslíte hodně o věcech, aniž byste si uvědomili, že nejsou vždy tak důležití. Analyzujte a buďte objektivní, klasifikujte své priority, zamyslete se nad tím, co je opravdu důležité a zaměřte se na ně.

5. Pozitivní postoj. To je prvek, který není důležitý pouze pro posílit vůli, Je nezbytná pro všechny aspekty života od sebeúcty až po profesionální rozvoj. Navíc je to nástroj, který vám umožní a motivuje k dosažení vašich cílů a čelit porážkám.

Pro odborníka Roy Baumeiter z Florida State University Existují i ​​jiné prvky, kromě vůle, která jednotlivce pomáhá dosáhnout svých cílů:

1. Vytvořte motivaci provést změnu a nastavit jasný cíl.
2. Sledujte chování, které vede k cíli.
3. Cvičení bude moci.

Pro emoční a fyzickou pohodu musí být změna spuštěna od téže osoby. Je to jediná, kdo dokáže stanovit své cíle, a tedy i změny, které musí udělat, aby je dosáhla.

Video Medicína: 27. díl: Zdravý pohyb psa | Škola SUPER ZOO (Duben 2024).