5 druhů ovoce, které byste měli jíst po cvičení

• Duben 26, 2024

Když vyčerpáte své rezervy glukózy, protože jste vykonali cvičení, musíte je okamžitě doplnit, aby byl váš metabolismus aktivován.

Proto odborníci Mayo Clinic doporučují 5 druhů ovoce, které byste měli konzumovat, díky nim obsahují uhlohydráty, které jsou absorbovány v kratším čase:

1. Meloun

Je vysoce hydratační a má velmi nízkou hodnotu kalorií. Poskytuje draslík, vitamín A a B2 a lykopen, což snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty

2 . Termíny

Jsou velmi výživné. Obsahují železo, draslík a fosfor. Poskytují vitamín A, C, thiamin a niacin.

3. Sušené švestky

Přispívají glukóza , fruktosu, vlákno , draslík a železo-

4. Zralý banán

Čím méně zralé, tím bohatší škrob , uhlohydrát pomalé asimilace, proto jsou lépe zralí po cvičení a méně zralé před tím. Je ideální, aby se zabránilo Křeče

5. Meloun

Má málo kalorií. Obsahuje draslík a adenosin, který pomáhá předcházet trombóze a srdeční záchvaty

Pokud kombinujete tyto ovoce, budete se cítit lépe a vaše sportovní praxe se zlepší, protože budete mít živiny, které potřebujete k optimalizaci rutiny.

Video Medicína: Alan Watts - Sebevědomí (Duben 2024).