5 potravin pro zlepšení produktivity v noci

• Smět 2, 2024

U některých úloh potřebujete další dávku energie , protože vyžaduje větší úsilí, zejména v těch, které se odehrávají v extrémních dobách, jako je v noci nebo brzy ráno. Jídlo je zodpovědné za to, že vám všechny živiny zlepší produktivitu a co nejlépe využít svůj pracovní den.

Z tohoto důvodu, GetQoralHealth představí vám pět potravin, které musíte zahrnout do svého stravě , aby vám poskytla energii, kterou potřebujete k plnění vašeho zaměstnání a zabráníte tomu, aby vaše tělo mohlo být rozrušené nebo nemocné:

1.- Hovězí maso: Má hodně železa , minerál, který zlepšuje paměť, ostražitost a schopnost koncentraci , Je to výborné jídlo pro zvýšení produktivity.

2.- Edamame: Obsahuje fenylalanin, aminokyselinu, která pomáhá přenášet signály z jedné mozkové buňky do druhé. Kromě toho je bohatá vlákno co zabraňuje poruchám trávení, jako je zácpa .

3.- Chile: Obsahuje kapsaicin, látku, která jim dává svědění a stimuluje oběh. Upřednostňuje to trávení , otevírá nosní průchody a posílá pocit euforie mozku , Takže zvyšuje produktivitu lidí, kteří pracují v noci.

4.- Kuřecí: Jedná se o potravinu bohatou na tyrosin, což je aminokyselina nezbytná pro výrobu chemických látek, jako je dopaminu , adrenalin a norepinefrin, které zlepšují pozornost. Když mozku Produkuje tyto látky působí rychleji, vytváří větší pozornost a dává vysokou duševní energii.

5.- Citrusové plody: Tyto výrobky obsahují vitamin C a další antioxidanty které pomáhají udržovat paměť a pomáhat mozku odolat poškození. Abychom zlepšili duševní produktivitu, užíváme pomeranče, mandarinky, jahody, kiwi, mimo jiné.

Podle knihy 17 denní strava, od lékaře Mike Moreno , lidé, kteří pracují v noci, mají vyšší prevalenci Nadváha , protože mrtvé hodiny podporují spotřebu nezdravých potravin a sedavý životní styl .

To je důvod, proč je důležité vytvořit zvláštní dietu, stejně jako a fyzická aktivita který zabraňuje nadváze a pomáhá zvyšovat produktivitu, koncentraci a energii lidí. A vy, jste někdy pracovali za úsvitu? Jaký je tvůj životní styl, který máš vykonávat v práci?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth