5 denních aktivit na spalování 200 kalorií

• Duben 27, 2024

Podle Ministerstvo veřejného zdraví , průměrná mexická strava by měla být mezi 1 500 až 2 000 kalorií denně, aby se zabránilo nadváze a obezitě; Kromě toho musíte provést 30 minut fyzické aktivity. Nicméně, jak snadné je to dosáhnout?

Bez toho, abyste to věděli, ve své každodenní rutině existuje nějaká fyzická aktivita, která vám pomůže ovládat váhu a spálit přibližně 200 kalorií. Z tohoto důvodu GetQoralHealth představuje vám pět cvičení, které vám umožní udržet váhu.

1. Nakupování na kole. Kromě toho, že přispíváte k životnímu prostředí a vaší ekonomice, děláte 25 minut této činnosti a můžete spálit 200 kalorií. Mnoho lidí ji používá, aby šel na trh nebo si koupil jídlo. Co očekáváte?

2. Jděte na procházku se svým domácím mazlíčkem. Lidé, kteří chodí na procházku se svým psem, jsou v souladu s cvičením. 40 minut chůze, 3 až 5 kilometrů, je ideální pro odstranění těchto extra kalorií.

3. Jděte nakupovat. Chůze v nákupním centru nebo od obchodu do obchodu vám umožní spálit asi 250 kalorií; kromě toho, že umožňuje interakci s ostatními lidmi, včetně přátel a rodiny.

4. Vyčistěte dům. Zamaskování, večeře a mytí nádobí vám může dát váhu, kterou chcete; 30 minut domácí aktivity stačí.

5. Po schodech po schodech. Dokonalé pro zlepšení oběhu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, několikrát proveďte kroky k vytvoření celkem 20 minut vám pomůže spálit 200 kalorií.

Pamatujte, že vaše zdraví závisí pouze na jedné osobě: vy. Buďte opatrní a milujte sebe!

Video Medicína: Videonávod KalorickéTabulky.cz (Duben 2024).