1. Hubová infekce
Březen 2024
Žijeme v rušném světě a málo lidí má příliš mnoho času na ruce. Díky tomu je zdravý životní styl a řízení hmotnosti náročné, protože to vyžaduje čas a úsilí. Tak, jak můžeme efektivněji zvládnout váhu v tomto rušném světě, ve kterém žijeme?
Zatímco to potřebuje čas na zavedení zdravých životních návyků, investice je obrovská, což vám dává pocit, že to nestojí za to.
Věnovat čas najít a připravit nebo koupit zdravé, nízkokalorické potraviny by měly být také součástí našeho životního stylu, jako je čištění zubů. To neznamená, že musíte strávit hodiny v kuchyni nebo v posilovně. A některé dny jsou rozhodně silnější než jiné.
Zde jsou některé způsoby, jak šetřit čas, ale stále jíst zdravě a provádět pravidelnou fyzickou aktivitu:
1. Udržujte základní potraviny po ruce pro rychlé a zdravé jídlo. V našem domě můžeme rychle vyrobit saláty, fazole burritos a celozrnné těstoviny s červenou omáčkou a zeleninou, protože se snažíme udržovat ingredience v domě.
2. Oslovení můžete chodit během dne. Chůze po telefonování, po jídle nebo ještě lépe - na oběd a od něho. Projděte si s kolegyni místo e-mailu, park o něco daleko - už jste to slyšeli, ale vy jste to zkusili? Spálené kalorie se mohou rychle přidat.
3. Kupujte balené saláty, mraženou zeleninu, konzervované beztukové boby, konzervované tuňáky a další zdravé potraviny pro rychlé občerstvení.
4. Stanovte si čas na cvičení nebo jinou fyzickou aktivitu. Dejte ji na vrchol svého obvyklého plánu, je důležitější než cokoliv jiného, co děláte.