4 mýty o cvičení

• Duben 26, 2024

Udělejte něco sport o fyzická aktivita Jsou přínosné pro zlepšení kvality života lidí, kromě prevence různých metabolických onemocnění, jako je diabetes , hypertenze , vysoký cholesterol , Nadváha a Obezita .

Existuje však mnoho "mýtů" kolem něj. Takže zde objasňujeme čtyři věci, které nejsou pravdivé cvičení .

1. Podle lékaře Nicolás Terrado , je třeba posílení rukou a nohou. Nicméně, to může být dosaženo zvednutím trochu nebo hodně hmotnosti, tak myšlenka, že větší váha je naplněna, spálit více tuku Je to lež

2. Běh zabíjí , Riziko srdečního záchvatu stoupá během namáhavého cvičení, pokud nejste na to zvyklí. Pro ty, kteří běží pětkrát týdně, je však riziko srdečního záchvatu sníženo o 50%.

3. Bubení je horší než sedavý , Bylo prokázáno, že ti, kteří cvičí, bez ohledu na tuk nebo váhu, budou lepší než vést sedavý život, i když tenký.

Je zdokumentováno, že lidé, kteří cvičí, i když mají nadváhu a obezitu, mají nižší riziko úmrtí než lidé, kteří nevyužívají.

4. Měli byste vypít velké množství tekutin , Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že lidé by měli vážit sebe před a po cvičení, vědět, kolik tekutiny by mělo být "doplňováno" a vyhnout se zadržování tekutin, které někdy zvyšují váhu.

Zdroj: Quo Magazine.

Video Medicína: Filip Grznár - Mýty ohledně cvičení (Duben 2024).