• Duben 16, 2024

Bezpochyby je jedním z nejžádanějších superhrdinů "The Wonder Woman". A dosáhnout toho těla, herečky Gal Gadot , museli každý den trénovat, aby získali tuto postavu a důstojně ji zastupovali.

Rutina se skládá ze tří dnů tělocvičny a dvou volných aktivit:

Den 1

Vytahujte ups : Tyto cviky jsou určeny k práci na všech svalech ramen, horní části zad a ramen. Musíte stát na předním panelu a tlačit tělo nahoru.

Push up : Jsou to slavní "ještěrky". Postavte se dolů a zvedněte tělo paralelně s paží, ujistěte se, že se vaše hrudník nedotýká podlahy.

Den 2

Squats : Také známý jako hrubost; musíte udělat dlouhý krok dopředu ohnutím kolen (ne více než 90 stupňů).

Squats : Je důležité, abyste nezlepšili tolik glutetů; ideální je, že vaše tělo tvoří L, jako byste seděli.

Den 3

Obruče : Mnoho lidí se domnívá, že je to cvičení pro muže, ale není to tak, zdvihání vlastního těla přes obruče je vynikající možností získat sílu.

Zdvihání : Stává se to samé jako u obručů, není to cvičení výhradně pro muže, musíte s pomocí trenéra posunout váhu trochu kousek.

Video Medicína: AK ft. Marpo - Den č. 1 RMX (OFFICIAL VIDEO) (Duben 2024).