3 výživné a lehké snídaně

• Duben 26, 2024

The snídaně je hlavním jídlem dne, protože podle odborníků Huffington Voices , během noci tělo používá živiny, které byly spotřebovány během dne a rezervy, které zůstávají, se používají pro základní potřeby.

Proto je důležité, když začnete den konzumovat a snídaně výživné a vyvážené, které vám poskytnou energii potřebnou pro výkon vašich každodenních činností. GetQoralHealth Máte tři zdravé možnosti pro vás.

1. Omeleta zeleniny s bobulemi: Smíchejte dvě vejce, jeden žloutek, špenát a rajčata. Tato snídaně je mimořádně zdravá. Dopřejte jej se šálkem bobulí, které jsou velké antioxidanty .

Tyto potraviny mají hodně proteinů , takže budete mít pocit sytosti ráno až do oběda. Pomáhá vám vyhnout se mid-ranní touze a eliminuje úzkost .

2. Oves a mléko: Studie o Výživa PC , zajistí to snídaně umožňuje obnovit energii po silné rutině cvičení .

The mozku nebo a svaly vyžadují, aby se jídlo probudilo, a pokud není snídaně zdravé, tělo začíná rozkládat skladovanou energii nalezenou v svaly .

Odborníci doporučují půl šálku surové ovesné vločky, protože obsahuje vitamíny a uhlohydrátů doprovázený šálkem odstředěného mléka; poskytuje vápník, vitamin D a proteinů pro zotavení a růst svalů. Můžete přidat trochu skořice nebo sušené brusinky antioxidanty a omega 3 .

3. Pražený chléb s mandlovým máslem: Nechte toast z klíčích zrn, mandlový másl, spolu s šálkem kávy a několika jablky.

Toast má vysoký obsah minerály a máslo poskytuje zdravé tuky a proteinů ; ovoce je dobrým zdrojem vlákno .

Studie o Spojené státy endokrinologické společnosti , zjistila, že lidé, kteří jedí snídani denně, mají o 50% nižší pravděpodobnost, že zváží. Proto s těmito bohatými možnostmi neexistuje ospravedlnění za to, že tak neučiní. Bon appetit!

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: POPULÁRNÍ INSTA SNÍDANĚ! (Duben 2024).