3 cvičení k posílení vašich pectorals

Pracujte pro pectorals pomáhá ženám zlepšit sílu nejen v horní části těla, ale také jejich působením na tkané konjunktivní, která na to zatahujesvaly , stejně jako tukové tkáně prsu.

Protože prsa je a tkané tuku, který nemůže být lisován, pouze se zvětšuje nebo zmenšuje, jedinou možností udržení pevného prsu je přes práci prsní svaly ve všech jeho rovinách.

Podle informací časopisu Sportovní život , s následujícími cvičení budete tvarovat svůj horní vlak a udržovat tkaninu, která obepne hrudníku .

Paralelní fondy: Držte ruce dobře na dvou výškových schodech v určité výšce, se širokými lokty a podpěrnými nohama položenými na zemi.

Flex a prodlužte ruce a snažte se udržet kyčle tak daleko, jak je to možné. Vždy udržujte oči vpředu a snažte se "růst" v hřbetní oblasti. Pamatujte si, že s tímhle cvičení budete pracovat na spodní části náprsníku.

Šikmé prostředky: Pokud ještě nemáte dostatečnou sílu, aby jste na podlaze naprosto horizontálně položili finanční prostředky, postavte se na vyvýšeném povrchu. Se správně oddělenými rukama ohnite ruce, dokud se hrudník nedotkne podpěrné plochy.

Pokud nemůžete využít celé trasy, opakujte méně nebo zvedněte opěrnou plochu, ale je důležité, abyste využili celé kloubové rozpětí pohybu.

Křížky s napínákem: Projděte za sebou elastický pás a lehce loketní lokty provádějte dopředu, dokud se nedostanete přes paže. Držte tuto pozici na chvíli a znovu ji oddělte, ale to provádějte kontrolovaným způsobem.

Chtěli byste zlepšit trénink vašich pecs?

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi


Video Medicína: Nejlepší cviky na zadní ramena | Aleš Lamka (Červenec 2020).