10 tipů a nadváhy na dovolené

• Duben 27, 2024

S touto prázdninovou sezónou si určitě myslíte, že abyste si ji užili, budete muset trochu zanedbat vaše zdravé návyky, zejména vaše stravě vyvážený Existují však některé triky, které můžete v praxi vyloučit Nadváha .

Proto, GetQoralHealth dává vám následující tipy, abyste se vyhnuli excesům a plně si užívali dovolenou bez obav o zvýšení počtu kilo:

1.- Udržujte stabilní plán: Dokonce i když jste na dovolené, musíte pokračovat s nějakým časem jíst jídlo. To vám zabrání metabolismus necítí změny a nepracuje správně.

2.- Pět jídel denně: Tímto opatřením se vyvarujete nadměrné konzumace jídla a během dne se budete cítit spokojenější. Budete mít také více energie k provádění činností, které jste naplánovali.

3.- Hydratujte sami: Ať už jste na dovolené nebo ne, je velmi důležité, abyste vypili dva litry vody den Nezapomeňte, že vaše tělo bude lépe pracovat, pokud je hydratováno, protože eliminuje škodlivé toxiny a pomůže zamezit vzniku vzhledu celulitida .

4.- Zelenina a ovoce: Během jídel obsahuje nízké ozdoby tuku a kalorií , jako jsou saláty a ovoce.

5.- Vyhněte se kaloriím: Během prázdnin je běžné, že nepřijímáte a stravě což vyústí ve větší spotřebu nealkoholických nápojů nebo nápojů bohatých na cukr. Snažte se hydratovat s jednoduchou vodou nebo s nápoji, které mají náhražky cukru a infuze.

6.- Vyberte dezerty: Vyhněte se potravinám bohatým na cukry, jako je zmrzlina, cukroví, koláče a čokolády.

7.- Malé porce: Pokud je nevyhnutelné jít na bufet, vyberte si malé jídlo a podávejte pouze jídlo, které uspokojí váš hlad. Nezneužívejte!

8.- Kompenzuje: Pokud jste jedli více jídla než potřebujete při snídani nebo obědě, zkuste lehkou večeři, například: nějakou cereálii nebo ovocnou talíř.

9.- Několik alkoholických nápojů: Pamatujte, že alkohol přináší mnoho kalorií k tělu, tak zkuste umírnit vaši spotřebu. Pamatujte si, že jeden stravě Vyvážený je bez alkoholu.

10.- Cvičení: Dokonce i když jste na dovolené, musíte zahrnout některé fyzická aktivita aby vás ve tvaru, jako je procházka k moři, jízda na kole nebo jízda na koni.

Pokud respektujete své stravě vyvážené a především zdravé návyky, vyhneme se tomu, aby vaše tělo prošlo nějakou transformací. Buďte tedy selektivní ve své stravě a v činnostech, které budete dělat. A vy, jste připraveni na svátky?  

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout?Zaregistrujte se s námi a užijte si nový nástrojGetQoralHealth .

Video Medicína: Žárlivost aneb nechte muže koukat na ženy (Duben 2024).