10 klíčů pro vaše vizuální zdraví

• Smět 2, 2024

Přirozeným způsobem pomáhá struktura naší tváře chránit oči některé zranění , ale ne všichni, ale většině z nich lze zabránit. Proto je důležité věnovat se vašemu vizuální zdraví

V tomto smyslu, v GetQoralHealth řekneme vám některé z nejdůležitějších klíčů k zachování vašeho vizuální zdraví podle Vysoká škola optometristů a Národní instituty zdraví, Spojené státy :
 

1. Noste ochranné brýle : Pravidlo říká, že pokud existuje nebezpečí, že by se něco mohlo dostat do očí při činnostech, měli byste používat ochranné brýle , zejména v průmyslových nebo výrobních pracích. Také pokud děláte nějaký druh sportu, který je vystavuje riziku.
 

2. Nehledejte přímo na slunci , Pokud jste vystaveni slunce, musíte použít čočky s ochranou pozorovat pouze nepřímo. Nikdy se nedívejte během zatmění, může to být velmi škodlivé pro oči a může způsobit slepota .
 

3. Počítač , Trávit více než 50 hodin týdně před počítače může generovat "Unavené oči", bolesti hlavy, nedostatečné zaostření a rozmazané vidění , Nejlepší je použít čočky s ochranným filtrem a každých 20 minut nechat odpočívat.
 

4. Jízda. Pokud máte auto, je důležité pravidelně kontrolovat i oči čočky v případě potřeby. Důležité je také, abyste čelní sklo dobře čistili dovnitř a ven. Neříkejte, pokud máte pocit unavený zrak .
 

5. Nespěchejte s čočkami , V případě, že používáte kontaktní čočky , vaše oči potřebují odpočívat a dýchat správně, takže je vhodné je odstranit, když spíte.
 

6. Objektivy s UV filtrem. Nadměrná expozice ultrafialové světlo Může také způsobit poškození a oční choroby , as katarakty , Ověřte, že jste získali čočky s tímto typem ochrany.
 

7. Hygiena , Vždy jemně umyjte obličej, aby nedošlo k roztržení očí. Nedotýkejte se jich, pokud nemáte čisté ruce a nikdy nepoužívejte cizí látky k jejich mazání.
 

8. Dieta , Zahrnout do dnešního dnepotraviny bohatý na bohatstvívitamíny A, C a E , zelené listové zeleniny a modré ryby(omega 3 ), což může pomoci předejítoční choroby a aposilněte svůj zrak .

9. Relaxace Přinejmenším každé dvě hodiny trvá několik minut, než si odpočinete. Bliká často a každých deset minut více či méně fixuje pohled na objekt co nejdále na 5 nebo 10 sekund.
 

10. Cvičení Každý den trvá několik minut cvičení svaly vašich očí : s otevřenými očima, podívejte se nahoru a dolů, vpravo a vlevo a vytvořte kruh. Opakujte se zavřenýma očima. Udělejte to třikrát.

Nezapomeňte se postarat o své oči Je nepostradatelné, poskytněte jim odpovídající lékařskou péči, přestávka , cvičení a krmení které jsou prospěšné pro jeho provoz, a to vše dosáhnete lepšího pohled nejen dnes, ale iv budoucnosti.