• Duben 27, 2024

Christopher Bergland , atlet a americký trenér, poukazuje na to, že v podstatě existuje sedm zvyky a zdravý muž , Ty jsou založeny na takových každodenních činnostech, které po změně výrazně zvyšují kvalitu života

1. Denní fyzické cvičení

Bergland radí cvičení Nejméně 20 minut denně. Nejde o cvičení sport komplikovaná, jen běžná chůze. Pro tohoto běžce je to velmi jednoduché, "nemusíte se stát fanouškem, ale nikdo se pro vás nemůže potnout.

2. Duševní zvědavost

Taky Guinovský záznam domníváte se, že část vašeho času stráveného zkoumáním nových myšlenek tvoří zdravou mysl a tělo. Lidé otevřít do nového zkušeností a s osobností extrovertem Jsou to víc longevas , jeho imunitního systému a kardiovaskulární pracují efektivněji

3. Rozvíjet kreativitu

Na základě neurovědeckých studií, Bergland doporučit činnosti posílit kreativita jak vyzbrojit puzzle nebo vyřešit záhady, protože zvyšují neuronální plasticitu.

To je schopnost neuronů přizpůsobit se novým zkušenostem nebo učení. Pohyb v inovativním a obohacujícím prostředí posiluje neurony , zatímco prostředí chybí podnětů "atrofie".

4. Vytvořte lidské vazby

Bergland , také autor Cesta sportovce, potvrzuje, že mít zdravou mysl je vhodné vytvořit sociální sítě zavřít a udržet vazba se zbytkem lidí .

Zdá se být obtížné "stát se" originálními nebo více společenskými, ale jsou Berglandem dokonale dostupné vlastnosti ".

5. Mějte duchovní odkaz

Co? duchovní č nutně znamená co náboženské , Je to identifikovat s jakýmkoli systémem víry, který nás spojuje s nějakým zdrojem inspirace, který má smysl, smysl, poskytuje optimismus a naděje .

6. Dosažení energetické bilance

V článku publikovaném v Psychologie dnes , trenér doporučuje najít "Zero balance" mezi kalorií konzumovaných v naší činnosti a požitých.

7. Jednoduchost

Bergland oponuje kultuře nadměrné spotřeby a navrhuje život víc jednoduché a zdarma, ve kterém máme jen to, co zásadní , aniž by vznikly nadbytečné potřeby.

Tento atlet, třikrát vítěz Triple Ironman (Nejdelší nonstop triatlon na světě), říká, že tyto sedmi návyky jsou kombinací empirických pozorování, vědeckých studií a osobních zkušeností.

Je to zdravá filozofie, která přesahuje stravu nebo stravovací návyky. Je to náročný duševní než fyzický.

Video Medicína: 5 MINUTOVÉ CVIČENÍ, KTERÉ NAHRADÍ HODINU V POSILOVNĚ! (Duben 2024).