• Smět 1, 2024

Podle Mexický ústav pro úzkost a stres (IMAE) , výraz stres se používá k označení fyziologického a psychologického napětí, které vytváří požadavky a požadavky (stresory), životního prostředí a vyvolává nepříjemnou emocionální reakci. V práci je těžké nestát se stresem z důvodu stálých okamžiků "napětí". Proto v GetQoralHealth , představujeme 10 stresových faktorů, které můžete identifikovat ve své práci, a vyhnout se tak.

1. Šéfe?

Je liší, že je vůdcem vůdce, vůdce organizuje práci takovým způsobem, že její pracovníci využívají své kapacity a tím nedosahují kritického bodu stresu. Pokud poznáte úzkostné nebo agresivní postoje svého šéfa, soustřeďte se na to, co musíte udělat, a nenechte se "zachytit" stres, to projde.

2. Gesta

Ano, i když nevytváříte "špatnou tvář", může to ovlivnit emoční prostředí kanceláře. Naštěstí působí i "dobrá tvář". Podle výzkumníků Univerzita v Kansasu (USA) ), úsměv nám pomáhá cítit se lépe po epizodě stresu.

3. Špatný spolupracovník

Špatný spolupracovník, může být sobecký a má špatnou náladu. Podle studií provedených Univerzita Kalifornie , špatná nálada nebo negativní stav mysli může být nakažlivá stejně jako onemocnění.

4. Osvětlení

Nedostatečné osvětlení v kanceláři může způsobit únavu očí, únavu, bolest hlavy a samozřejmě stres. Snažte se být blízko k přirozenému světlu a přechod od temného místa k jinému velmi osvětlenému sporadicky.

5. Barva

Podle Dr. Group , stres může být eliminován pomocí barvy, například tmavě modrá nebo bílá místa má uklidňující a čerstvý účinek na tělo, zatímco červená barva je nejméně indikovaná pro zvládnutí stresu, protože stimuluje nervový systém.

6. Genetika

Podle publikací v Organizační chování a procesy rozhodování člověka , viníka našeho stresu, není vždy šéf nebo okolnosti, protože existuje genetický faktor, který určuje naši schopnost řídit stres. Existují tedy lidé, kteří překonávají snadněji momenty napětí.

7. Smiles

Podle studií zveřejněných v roce 2006 Psychologická věda usmívá se při prezentaci faktorů "stresorů" snižuje intenzitu reakce našeho těla, což nám usnadňuje klid.

8. Hluk

Studie provedená společností Oficiální vysoká škola technických inženýrů v komunikaci , znamená, že 25% lidí trpí úzkostí nebo stresem kvůli hluku. Pokud jste v rušné kanceláři s malým prostorem, můžete použít sluchátka s relaxační hudbou nebo jednoduše snížit hlasitosti, které jsou velmi hlasité.

9. Nedostatek zařízení

Jedná se o poruchu elektřiny, nedostatek automatů na jídlo nebo nápoje, což nás může ušetřit ve spěchu, vhodném nábytku, například v toaletách a místech rekreace. Nejlepší je přinést zdravé občerstvení pro některé nepředvídané, takže nebudete zdůrazňovat pocit hladu, zbytek není záležitostí, s jakou se můžete vyrovnat, a tak si cvičit trpělivost.

10. Atmosféra

Podle studií ve zdravotnictví Národní správa pro letectví a vesmír (NASA) ), zařízení nejenže učiní naše pracovní prostředí útulné, ale také zlepšuje kvalitu ovzduší.

Mějte na paměti, že si můžete vybrat mezi zdravým životním stylem nebo stresem. Klíčem je naučit se pochopit a ovládat situace, které jsou v dosahu, a rozlišovat ty, ve kterých bychom neměli nebo nemůžeme zasahovat. Udělejte si čas a vychutnejte si vzduch, rodinu, své tělo a Relax!

Video Medicína: Pohlreich: Ano, šéfe už mě nebavilo, Stýskat se mi nebude. (Smět 2024).