Jóga pro ženy: Základní lekce

Pokud žena chce zdravý život, bez napětí a stresu, Musíte začít svůj den s jógy.

Nejdřív, když se dostanete z postele, sedněte si na rohoži na podlaze a obejdete kolena k hrudi. Dále zvedněte nohy ve vzduchu a očistěte hlavu. Postavte se a pak se naklonějte dopředu, dokud se vaše čelo nedotkne vašich třesů, dokud se nebudete cítit připraveni čelit zubnímu kartáčku a pokračovat dál.

Mnoho žen hromadí sérii malého násilí proti sobě od okamžiku probuzení - kofein, cigarety, cvičení nebo vůbec žádné cvičení. Mnoho fitness programy dnes mají násilný přístup. Váš přístup ke kondicionování a wellness a život ve všeobecnosti musí být nenásilný, hladce pracovat se soustředěním vlastním tempem, aniž byste se vyrovnali s ostatními. Nebuďte krutý vůči sobě ani nemilosrdný vůči ostatním.

Vaše ideální rutina by se soustředila na 28 postojů extrahovaných z tisícileté techniky, jejichž jméno pochází ze Sanskritu a znamená spojení. Cvičení by měla jít z hlubokého dýchání na protahování.

 

Fantastický trénink

Jóga je namáhavá, ale ne bolestivá a dává každému centimetru vašeho těla fantastický cvičení. Pomáhá udržet flexibilitu a zvyšuje svalovou sílu a definici. Pokuste se procvičovat 60 až 90 minut jógy , před snídaní, pět až šest dní v týdnu.

Postupujte podle zde uvedených zásad, abyste měli zdravý a vyvážený život:

 

  • Vyhněte se pokušení cvičit pouze vaše silné stránky, jako je zvedání závaží. Je důležitější pracovat v jiných bodech.
  • Nevystavujte tréninky. Využijte toho času, abyste si sami sebe rozvedli soukromý rozhovor: "Jak se cítím fyzicky, duševně?" "Jaká je moje rovnováha a koordinace v přítomnosti?" "Je něco, na co bych měl věnovat zvláštní pozornost?"

Praxe jógy ráno nebo večer nejméně jednu hodinu po lehkém jídle nebo tři až čtyři hodiny po hlavním jídle. Pokud máte hlad před praxí, pokuste se pít čaj , mléka nebo ovocné šťávy.


Video Medicína: JÓGA 1.TÝDEN - Začátečníci (Březen 2024).