Domácí prostředky v kuchyni
Smět 2024
Pokud žena chce zdravý život, bez napětí a stresu, Musíte začít svůj den s jógy.
Nejdřív, když se dostanete z postele, sedněte si na rohoži na podlaze a obejdete kolena k hrudi. Dále zvedněte nohy ve vzduchu a očistěte hlavu. Postavte se a pak se naklonějte dopředu, dokud se vaše čelo nedotkne vašich třesů, dokud se nebudete cítit připraveni čelit zubnímu kartáčku a pokračovat dál.
Mnoho žen hromadí sérii malého násilí proti sobě od okamžiku probuzení - kofein, cigarety, cvičení nebo vůbec žádné cvičení. Mnoho fitness programy dnes mají násilný přístup. Váš přístup ke kondicionování a wellness a život ve všeobecnosti musí být nenásilný, hladce pracovat se soustředěním vlastním tempem, aniž byste se vyrovnali s ostatními. Nebuďte krutý vůči sobě ani nemilosrdný vůči ostatním.
Vaše ideální rutina by se soustředila na 28 postojů extrahovaných z tisícileté techniky, jejichž jméno pochází ze Sanskritu a znamená spojení. Cvičení by měla jít z hlubokého dýchání na protahování.
Jóga je namáhavá, ale ne bolestivá a dává každému centimetru vašeho těla fantastický cvičení. Pomáhá udržet flexibilitu a zvyšuje svalovou sílu a definici. Pokuste se procvičovat 60 až 90 minut jógy , před snídaní, pět až šest dní v týdnu.
Postupujte podle zde uvedených zásad, abyste měli zdravý a vyvážený život:
Praxe jógy ráno nebo večer nejméně jednu hodinu po lehkém jídle nebo tři až čtyři hodiny po hlavním jídle. Pokud máte hlad před praxí, pokuste se pít čaj , mléka nebo ovocné šťávy.