11 cvičení jógy na obličeji

• Duben 19, 2024

Jedna z oblastí těla, která nejvíce zradí průchod času, je tvář; Ale kromě krémů a chirurgie existuje mechanismus, který zabraňuje a snižuje stopy věku, jako jsou jemné linie? Odpověď může být v obličejové józe.

K tomu dosáhnout prostřednictvím bývalého modelu a návrháře šperků Ranjana Khan, představujeme vám rutinu obličejové jógy, která se skládá z 11 cvičení, které vám umožní cítit a vidět krásné:

1. Probuďte tvář. Přineste jazyk zpět, jděte do nosu a dýchněte. Toto cvičení aktivuje obličej a srdce.

2. Oční víčka. Podívejte se, zvedněte obočí a nechte je takhle, zatímco zavřete oči. Dýchat nosem při roztahování oblasti očních víček, držte cvičení po dechu a pak otevřete oči a současně snižte obočí.

3. Plocha pod očima. Squinting a pocit, jako byste "vytlačit" celou oblast pod zvednutím obočí.

4. Smile lines , Napodobte "rybí ústa" tím, že držíte vnitřní část tváří mezi zuby bez blikání, dokud se oči nerozpustí.

5. Hydratujte oči. Udělejte si jazyk "taquita", vyjměte ho, přiveďte oči a hluboko zamrkáte.

6. Odstraňte řádky , S jazykem masírujete linky úsměvu dovnitř. S cik-zag pohyby, on chodí podél si představovat, že vymazat linky. Udělejte to na 10-15 sekund, odpočiňte 5 sekund a jděte na druhou stranu.

7. čelist. Položte dva rty na rty a naplňte si tváře vzduchem. Oblast je napnutá a svaly tónu.

8. Krk a čelist. Shromážděte rty, vyjměte je, protáhněte krk a lehce přitiskněte hlavu.

9. Skalp. Protáhněte si prsty vlasy a trochu je táhněte. Opakujte na zadní straně a přenášejte prsty zdola nahoru. Několik sekund držte pohyb.

10. Aktivujte oběh , S hroty prstů klepnete na oči, jako kdybyste hráli klavír. Pak projdete oblastí lícních kostí zevnitř a dostanete se do chrámu. Držte pár vteřin a pusťte. Opakujte

11. Uvolněte. Začněte před ušima a položte je dva prsty. Tento pohyb pomáhá uvolňovat tekutiny a můžete cítit něco, co prochází krkem.

Proveďte tyto minimální cvičení jógy na obličej 3x týdně. Nebude vám trvat déle než 10 minut a nejlepší je, že je můžete udělat doma. Po každém cvičení odpočinete 10-15 vteřin s uvolněnou tváří.

Video Medicína: Rýchlovka pre krásu (Duben 2024).