Vitamin D je determinant v menstruaci

Jednou z příčin menstruace brzy mohou být způsobeny nízkými úrovněmi vitamín D v mladých preadolescencích, které by se mohly stát krátkodobým a dlouhodobým rizikovým faktorem pro zdraví, neboť mohou způsobit behaviorální nebo psychosociální problémy, podle studie zveřejněné v Americký žurnál klinické výživy.

Profesor Eduardo Villamor z Fakulty veřejného zdraví Michiganské univerzity, který ve spolupráci s Národním kolumbijským univerzitním studiem v Bogotě vedl, uvedl, že dívky, které mají časnou menarku (ranou menstruaci) , hrozí větší riziko rozvoje chronické nemoci , kardiometabolických onemocnění a nějaký druh rakoviny v dospělosti.

Během výzkumu byl během 30 měsíců analyzován vývoj 242 dívek ve věku 5 až 12 let, kdy lékaři a odborníci na výživu zjistili, že dívky, které měly nízkou hladinu vitaminu D, dvakrát častěji začaly menstruace před těmi, které měly správné úrovně.

Profesor vysvětlil, že v posledních letech vědecká komunita zjistila, že věk první menstruace a příčina, která ji vznikla, není s jistotou "známá", i když by mohly být změny životního prostředí, nutričních a dokonce i socioekonomických faktorů.

Pokud jde o věk, dívky s nízkou úrovní vitamín D , měli v průměru své první pravidlo ve výši 11,8 let ve srovnání s 12,6 lety menstruovaný vaši společníci. Neexistuje však žádný konkrétní věk pro první menstruace a může se lišit v závislosti na zemi, fyzické, nutriční a vývojové podmínky každé dívky.

The Americký institut medicíny že dívka tohoto věku by měla spotřebovat 600 mezinárodních jednotek vitamín D za den, což odpovídá jedné a půl lžíce oleje z tresčích jater, i když se s tím nesouhlasí všichni odborníci na světě. A ačkoli vitamín D se týká udržování kostní funkce, je také spojena s imunitního systému a metabolismus .

 

Potraviny, které obsahují vitamín D

Musíte zahrnout do svého stravě a ve vašem rodinném jídle, které obsahují vitamín D Například většina značek mléka je obohacena mlékem, stejně jako pomerančový džus a obiloviny.

Ostatní zdroje potravin vitamín D jedná se o tučné ryby (losos, tuňáky a sardinky), vaječné žloutky, olej z tresčích jater, hovězí játra, margarín, jogurt a některé sýry. Sýr a zmrzlina mohou být dobrým zdrojem vápníku, ale je nutné si přečíst označení výživy, aby zjistila, zda je nebo není zdrojem vápníku. vitamín D .

Vaše dcery mají jídlo bohaté na tento vitamín?


Video Medicína: Supply and Demand: Crash Course Economics #4 (Březen 2024).