• Smět 3, 2024

Odhaduje se, že spotřebuje pouze jedna osoba163 litrů nealkoholických nápojů za rok , zvyk, který upřednostňuje rozvoj společnosti Obezita v Mexiku, kvůli vysokému počtu kalorií, že pití ; Takže, co je doporučeno, aby se uhasit žízeň a nezvyšujte váhu ?

Nástroj, který je velmi efektivní při učení hydratovat bez přidání dalších kalorií, je pití pití , sodborník na výživu Rosalina Corona v rozhovoru s GetQoralHealth.

"Džbán dobrého pití ukazuje nápoje, které musíme upřednostňovat a které z nich musíme zahrnout, abychom udrželi dobré zdraví a zdravou váhu," říká.

Proveďte přesné měření!

1. Přírodní voda

Je to nejzdravější volba, protože vyhovuje vaší základní potřebě tekutin; Je základní aktivovat váš metabolismus a vaše tělo pracovat normálně.

Poskytuje základní minerály, jako je vápník, hořčík a fluorid. Doporučuje se pít mezi 750 a 2 000 mililitry denně, tj. Mezi třemi a osmi skly.

2. Semi a odstředěné mléko; sójové nápoje bez přídavku cukru

Jsou hlavním zdrojem vápníku a vitamínu D; poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny Doporučuje se pít od nuly do 500 mililitrů denně, tj. Mezi nulami a dvěma skly denně.

3. Káva nebo čaj bez cukru

Oba nápoje obsahují flavonoidy, antioxidanty a mikroživiny, které pomáhají předcházet vzniku onemocnění, jako je cukrovka typu 2. Můžete pít od nuly do jednoho litru kávy nebo čaje denně (nula až čtyři šálky)

Je důležité, abyste je konzumovali sami, protože když přidáte mléko, krém nebo sladidla, zvýšíte kalorický index.

4. Nekalorické nápoje sladěné sladidly

Najdete je jako dietní sóda, voda s vitamíny, energetické nápoje. Doporučuje se jíst od nuly do 500 mililitrů denně (nula až dvě sklenice)

5. Ovocné džusy, plnotučné mléko, sportovní nebo alkoholické nápoje

Jsou to ty, které mají více kalorií a méně přínosů pro zdraví. Proto můžete jíst pouze mezi nulou a 125 mililitry denně (nula až půl sklenice)

6. Nealkoholické nápoje a ochucená voda

Tyto nápoje mají nadbytečné kalorie a neposkytují žádné výživové výhody. Jeho spotřeba se nedoporučuje; V opačném případě si vezměte sklenici.

The spotřeba tekutin Je velmi důležité, musíte to dělat celý den, a to nejen tehdy, když máte žízeň.

Přesná částka musí být přizpůsobena, protože závisí na aktivitách, které děláte, na vaší hmotnosti a stravě. Můžete však užívat mezi 30 a 35 mililitry tekutiny na kilogram hmotnosti.

Vyvarujte se konzumace nápojů bohatých na cukr, protože zvyšují pravděpodobnost utrpení cukrovku a obezitu, uzavírá Rosalina Corona .

Video Medicína: WÖHLER SM 500 - přístroj na měření prachu (Smět 2024).