• Duben 30, 2024

Robert Cefalo , specialista na mateřskou-fetální medicínu v oboru Univerzita Severní Karolíny ve Spojených státech poukazuje na to, že je to důležité dbejte tělo před a po těhotenství .

The těhotenství Už není devět měsíců, ale 12 měsíců, protože je zapotřebí 90 dní přizpůsobit k novému zdravému životnímu stylu. Také pro asimilovat fyzické, emocionální, psychologické a sociální změny ", říká specialista .

Pokud přemýšlíte otěhotní , žijete nebo jste prošli touto krásnou scénou, Claret Uribe , Ředitel divize Business Development of bebe2go.com , sdílejte nějakou péči, abyste se postarali o své tělo , podle výsledků studie.

Věnujte pozornost vaší hmotnosti před těhotenstvím

Obnovení čísla po těhotenství musíte otehotnit ve svém ideální váha , K dosažení tohoto cíle je nezbytné mít a zdravé stravování a provádět fyzická aktivita před plánováním. To pomáhá začít tuto fázi bez příliš mnoho kalorií.

Sledujte váhu během těhotenství

Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství záleží na tom, co vážíte předtím, než těhotenství a těhotenství poměr mezi hmotnosti a výška (BMI, index tělesné hmotnosti).

Pokud máte předtím normální hmotnost těhotenství , měli byste se zvýšit o 11 až 15 kilogramů. Je-li nízká, mezi 12 a 17 a pokud přesahuje uvedené, přibližně 11 až 17 ".

Dostaňte se do rukou odborníka na výživu

Je to ideální specialista, který vám pomůže sledovat program integrální krmení a přizpůsobené , Během těhotenství , jsou přidány 300 kalorií na stravě normální Při kojení více než 500.

Zůstaňte aktivní

Je vhodné udržovat a fyzická aktivita během těhotenství a dva měsíce po narození. Ideály pomáhají zlepšit držení těla, flexibilitu , spát lépe, snížit stres a zvýšit energie .

Některé možnosti jsou: chodit , plavat, tančit. Stejně jako dělat jógu, Pilates nebo cvičení kardiovaskulární s nízkou intenzitou. Před zahájením jakékoli činnosti se poraďte se svým lékařem.

Používejte krémy, které se starají o vaši pokožku

V této fázi kůže prochází pozoruhodnými změnami, má tendenci ztratit pevnost a elasticitu , Chcete-li ji udržet hydratovaný, bez striže a skvrny je vhodné použít antiestrias krémy od okamžiku, kdy zjistíte, že čekáte na dítě.

Jakmile se vaše dítě narodí, doporučuje se použít zvlhčující gel pro obnovení předchozího tonování. těhotenství , Doporučujeme konzultovat s dermatologem, který vám řekne, co je vhodné.

Každý těhotenství Jedná se o jedinečný zážitek, který si můžete užít naplno. Můžete začít dnes přijmout tyto zdravé návyky , aniž byste zanedbávali své tělo a vypadali tak, jako jste vždycky chtěli.