Jedna hodina cvičení spálit kalorie

• Smět 18, 2024

Když lidé dělají nějaké sporty, jako je jízda na kole, plavání, běh, pilates nebo stacionární kolo, kromě touhy snížit hladiny stresu je něco společného: touha spálit kalorie.

Nicméně, lékařské Adriana Liceaga , chirurg a odborník na zdravotní problémy a obezitu, naznačuje, že pro člověka, který skutečně zhubne, potřebuje alespoň jednu hodinu:

"30 minut nestačí; jsou to dobrá zkouška, ale pokud je cílem spálit kalorie, lidé by měli tvrdou praxi po dobu alespoň jedné hodiny; Musí dělat svalovou práci. "

Vypálit více kalorií než jíte

Podle společnosti Liceaga by lidé měli vědět, že pouze jíst vyváženou stravu a cvičit, alespoň tři nebo čtyři dny v týdnu, budou dosaženy prospěšné změny v těle:

"Je velmi snadné jíst čokoládu za 5 minut a mít 400 kalorií více, ale opravdu vypálit ty 400 nebo 500 kalorií, potřebujete nejméně 60 minut nepřetržitého cvičení."

Proto odborník doporučuje uvědomit si, co spotřebováváte, protože lidé ignorují vše, co konzumují, budou jíst více potravin a následně budou mít větší šanci na vývoj nadváhou nebo obezitou .

Video Medicína: HIIT cviky na doma: Spal všechny tuky za pár minut denně | Ladylab.cz (Smět 2024).