• Duben 29, 2024

Pokud nejsou nezbytné živiny zahrnuty do stravy, je normální, že tělo zůstane s pocity hladu; Nicméně, podle některých tipů, které uspokojí vaši chuť k jídlu, můžete udržet si cíl udržovat zdravou váhu.

Denní příjem vlákniny je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších tipů pro uspokojení vaší chuti k jídlu. Podle portálu Botanical-online, Tato živina upřednostňuje vývoj prospěšné střevní flóry a zabraňuje zácpě.

Kromě toho vláknina snižuje riziko rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva a srdečních chorob; snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny bohaté na vlákninu jsou ovoce a zelenina, celozrnné a celozrnné.

V rozhovoru pro GetQoralHealth, Karla Reyesová, výživová pracovnice Sport City, dává vám následující tipy, jak uspokojit chuť k jídlu po celý den, abyste udrželi stabilní váhu:

Další tipy ke snížení chuti k jídlu

Podle portálu Nejlepší život , další tipy ke snížení chuti k jídlu je to, že jíte každé tři nebo čtyři hodiny denně, vypijete alespoň dva litry vody denně, míchat bílkoviny, vlákninu a trochu sacharidů.

Po snídani, obědě nebo večeři počkejte 20 minut, než budete pokračovat v jídle, nezapomeňte, že pocit spokojenosti trvá, než se dostanete do mozku.

Také se vyvarujte pokušení jídla kolem vás, protože tyto touhy změní vaši váhu, lépe procházejte nebo přemýšlejte o něčem, co vás těší, s cílem odvrátit vaši pozornost.

Nezapomeňte, že praxe určité fyzické aktivity vám pomůže spálit kalorie, které se hromadí ve formě tuku, zlepší vaši náladu a vaše sebeúcta se zvýší. A ty víš další tipy, které uspokojují chuť k jídlu?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Jak neumřít, rakovina, cukrovka, infarkt, infekce a půst (Duben 2024).