Meditujte v kanceláři a kontrolujte svůj krevní tlak

• Smět 3, 2024

The pracovní stres Chronická je rizikovým faktorem pro kardiovaskulární choroby , tolik, že to může dokonce způsobit vysoký krevní tlak a zvýšit až o 50% pravděpodobnost utrpení a infarktu

Jeden způsob, jak tomuto riziku zabránit kardiovaskulární choroby a řídit nebo se vyhnout vysoký krevní tlak, Často se jedná o cvičení meditace a jógy, protože jsou považovány za užitečný nástroj při řízení stres .

Podle studie Geoffrey W. Melville a jeho tým odborníků, publikovaný v časopise Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech , provádět meditaci a cvičení jógy po dobu 15 minut na pracovišti umožňuje snížit srdeční frekvenci a vysoký krevní tlak Kromě toho snižuje stres a pomáhá modulovat dýchání.

Podle vědců vysvětlují tyto účinky mohou být zprostředkovány účinky dýchání a naznačují, že pokračující praxe tohoto druhu činností by mohla být užitečná při zvládání stresu na pracovišti, což by mělo prospěch pro kardiovaskulární zdraví .

Za zmínku stojí, že předchozí studie ukázaly stejné účinky meditace na krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění , Tak je tomu v případě studie provedené výzkumnými pracovníky Americká univerzita , ze Spojených států, ukázala, že transcendentální meditace může snížit krevního tlaku , úzkost a deprese u studentů pod tlakem školy.

V tomto ohledu, David Haaga, hlavní autor studie a profesor psychologie na americké univerzitě , vysvětluje, že standardní program transcendentální meditace na stres snižuje krevní tlak a zlepšuje duševní zdraví mladých dospělých, kteří jsou vystaveni riziku vysokého krevního tlaku.

Transcendentální meditace poskytuje tyto výhody, protože se považuje za umění výcviku mysli tím, že sleduje řadu technik, jako je relaxace, orientační myšlení nebo vizualizace, což vede k mnoha zdravotním přínosům z časté praxe.

Video Medicína: 923-1 Be Selfless and Unconditional All the Time, Multi-subtitles (Smět 2024).