Znáte potraviny bohaté na vitamín C

• Smět 1, 2024

The vitamín C Je to asi nejoblíbenější vitamin. Je pravda, že tato živina je velmi důležitá a nezbytná v různých tělových procesech, jako je vstřebávání železa, udržování zdravých kostí a zubů, stejně jako tvorba kolagenu, strukturních krevních cév, chrupavky a svalů.

Pokud se ptáte, jaké potraviny jsou bohaté na vitamín C, najdete zde: V zdrojích ovoce a zeleniny najdete švestku, červený rybíz, červenou papriku, petržel, guava, kiwi, brokolici, třešeň, zelí, lychee, papája, pomeranč, citrón, meloun, květák, grapefruit, malina, mandarinka, mučenka, špenát, mango, brambor, rajčata, brusinka, ananas, hroznový, broskvový, meloun, banán, fig a lilek.

Ve zdrojích živočišného původu

The vitamín C , můžete ho také nalézt v játrech telecího masa, hovězího masa, ústřice, tresky, vepřové jatky, jehněčího masa, kuřecí játra, jehněčího jahňatého, jahňatého jater, jehněčího jazyka, mateřského mléka, kozí a kravské mléko

Nedostatek vitamín C může způsobit několik onemocnění a škodlivých podmínek, nejznámější je kurdějí , což způsobuje skvrny na kůži, krvácení na všech sliznicích a dásněch. Pokročilé stadia kormidla mohou způsobit hojivé zranění, ztrátu zubů a dokonce i smrt.

Nejlepší způsob, jak získat správné množství, je konzumovat širokou škálu potravin bohatých na tuto živinu. Pokud jste si jisti, že máte dostatek zásob vitamín C , není nutno zásoby dodat.

Video Medicína: Marinované kuřecí paličky s topinambury (Smět 2024).