• Duben 27, 2024

Myslíte si, že cvičební rutiny jsou nudné? Ve vás je klíčem k tomu, abyste si užívali fyzické aktivity podle svých představ a snížili možnost jejich opuštění v určitém okamžiku.

Podle studie Katedra psychologie na univerzitě v Britské Kolumbii To naznačuje, že většina lidí má nepříjemný nápad jen tím, že poslouchá slovo cvičení, nicméně, když začnou cvičit, budou překvapeni, že si to plně užívá.

Když se však stává rutinou, většinou zklamá lidi, kteří způsobují, že je opustí, takže je důležité najít motivátory, díky nimž se budete každý den líbit, jako jsou následující:

Bavte se cvičením!

1. Videohry Pokud jste jedním z lidí, kteří mají rádi tyto typy atrakcí, je to vaše šance získat hru, která vás povzbuzuje k fyzické aktivitě.
2. Sociální sítě Používejte sociální sítě jako motivátor. Napište plán cvičení svým přátelům a nechte své komentáře povzbudit. Dokonce i ve dnech, kdy nemáte pocit, že to cvičíte.
3. Motivační skupiny V některých aplikacích pro smartphony, sociální sítě nebo ve vašem okolí můžete najít zábavné a společenské aktivity, například: třídu jógy v parku, pěší turistiku a cykloturistiku. Připojte se!
4. Dopřejte ji. Podle informací zveřejněných společností The Huffington Post , při cvičení s přítelem nebo se svým partnerem budete mít více zábavy a nebudete cítit úsilí, které vyvíjíte. Dokonce to může být motivátorem pro oba.
5. Hudba podle vašich představ Vytvořte si seznam oblíbených písní, abyste je mohli poslouchat během cvičení. Snažte se být hudbou, která vás naplní energií a nechte smutné nebo klidné uvolnění.
6. Krátké tréninky Pokud jste jedním z lidí, kteří mají jen málo času na cvičení, můžete provádět krátké, ale účinné cvičební rutiny, které se zaměřují na cíl, který si nastavíte pro sebe, ať už jde o svalový zisk nebo o hubnutí.
7. Kombinujte cvičení. Vyvarujte se opouštění nejobtížnějších cvičení na začátku nebo na konci, je nejlepší udržovat rovnováhu mezi těmi, kteří se vám líbí, a těmi, kteří neučiní vaše zasedání příjemnější a váš výkon efektivnější.
8. Dodržujte výsledky. Když si uvědomíte svůj pokrok, dávají vám větší touhu udržet si cvičení. Kromě toho s tím zvýšíte sebeúctu a motivaci.
9. Vytvořte výzvy Většina lidí si přeje, aby byla nejlepší v tom, co dělají, a proto vyvíjejte výzvy s přáteli nebo rodinou, abyste tento výcvik byli příjemnější a efektivnější. Můžete také vytvořit osobní značku, která se pokusí překonat to po celou dobu.
10. Naučte se něco nového Pokud máte pocit, že váš cvičební postup je nudný, zkuste něco jiného, ​​jako je učení pilates, jóga, plyometrické pohyby nebo jiné aktivity, které vás upoutávají.

Zkoumání Peninsula College of Medicine a Stomatologie , publikované v Environmentální věda a technologie , naznačuje, že venkovní cvičení vytváří pro lidi fyzické a duševní výhody.

Takže pokud chcete zvýšit svou energii, zlepšit svou náladu a cítit se jako cvičení po celou dobu, hledat příjemné prostředí k procvičování vaší fyzické aktivity.