Dobrá výživa podporuje výcvik mozků

• Duben 26, 2024

Trénink mozku je čin duševní cvičení stimulovat jeho fungování a kognitivní vývoj. Většina balíčku obsahuje hádanky a logické hry, flash karty, videohry a další myšlenkové cvičení.

Teoreticky všechny tyto duševní cvičení zlepšují ostrost obecně v oblastech, jako je paměť, soustředění a uvažování. To je věřil, že oni mohou také snížit příznaky související s Alzheimerova choroba a zpozdit účinky stárnutí.

Jak MRI (magnetická rezonance) svědčí, lidé, kteří dělají své každodenní duševní cvičení, mají zlepšené schopnosti memorizace.

Vzájemně závislé součásti

Dnešní lékaři se však domnívají, že stejně jako běžné programy se ukázalo, že výcvik mozků je účinnější, pokud jsou prováděny v plném rozsahu. pět komponent vzájemně závislé

Jedná se o fyzický trénink, emoční rovnováhu, duševní cvičení, výživu a doplňky stravy a zdravý životní styl.

Tělesná výchova

Stejně jako ostatní tělo potřebuje mozek fyzické cvičení. V zásadě je stimulace mozku tajemstvím udržení vašeho mozku životně důležité a flexibilní.

Důvodem je, že neurony potřebují více kyslíku než jakákoli jiná část těla, aby fungovala dobře. Výsledky studie ukázaly, že fyzické cvičení zajišťuje dostatok průtoku krve k uspokojení této potřeby. Poskytuje také glukózu a další výživové potřeby pro neurony.

Mimo jiné bylo také prokázáno, že cvičení se zvyšuje kognitivní funkce mozku, zlepšuje učení, zvyšuje paměť a udržuje neurodegenerativní onemocnění na dálku.

Výživa a diety

Znovu, výzkum výživy mozku ukazuje, že diety s omezeným příjmem kalorií mohou prodloužit střední délku života vašeho centrálního nervového systému. Vědci se domnívají, že přívod kalorií způsobuje omezení nějakého mechanismu, který umožňuje neuronům žít déle.

Nedávné studie naznačují, že středomořská strava - ovoce a zelenina, olivový olej, mléčné výrobky, mírné červené maso, vejce a víno - převyšuje ostatní a je dosud ideální. Totéž platí pro potraviny bohaté na antioxidanty, jako je špenát a zelené zelí, stejně jako borůvky a maliny.

Jiné dobré potraviny pro mozek zahrnují ty, které jsou bohaté na selen a kyselinu listovou, jako je pšenice a fazole. Ořechy a potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, stejně jako u většiny studených vodních ryb, jsou také velmi dobré.

Emocionální rovnováha a zdravý životní styl

To se obvykle dosahuje, pokud má člověk perspektivu zdravého života. Dobrý smysl pro humor a pocit zvědavosti a otevřenosti jsou vynikajícím začátkem emoční rovnováhy osoby. Dokonce i v pokročilém věku by životní styl měl být normální a zdravý.

Super paliv

Některé látky, jako je kofein (v kávě a čaji), byly vědecky ověřeny jako "superpalivy" pro mozku, což krátkodobě posílila funkce jako je dohled a paměť. Některé studie také naznačují, že mohou být dlouhodobě pozitivní účinky, pokud jsou konzumovány v uklidnění.

Video Medicína: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Duben 2024).