5 zdravých olejnatých semen

• Duben 19, 2024

Arašídy, pistácie, ořechy, slunečnicová semínka a mandle jsou součástí olejnin které jsou považovány za funkční potraviny, protože vám dávají nutriční vlastnosti pro správnou činnost vašeho těla, poukazuje na to Livia Isabel Valles Huerta, odborník na výživu, absolvoval školu dietetiky a výživy ISSSTE.

Tyhle olejnin nebo semena jsou zdrojem energie, protože obsahují: rostlinný olej, vápník, fosfor, zinek, omega tři a šest mastných kyselin, vitamíny A, D, E a K, které také posilují imunitní systém a zabraňují oběma nemoci gastrointestinální jako dýchací.

Navíc komponenty olejnin snížit riziko onemocnění srdce, deprese a demence , zejména senilní; nicméně neměli byste zneužívat vaši konzumaci, protože byste mohli získat váhu, vysvětluje Valles Huerta.

V tomto smyslu je lepší jíst je bez přidání tuku, soli nebo cukru. Ideální je jíst jen pět až deset semen denně, podle vašich výživových potřeb, varuje specialistu na cukrovku.

Také díky skutečnosti, že oleje obsahují vitamin A uvidíte, jak zlepšuje vzhled vašich vlasů a pokožky se středně silnou spotřebou. Chcete-li je doporučit, abyste je využívali jako občerstvení na vašich večírcích nebo jako občerstvení mezi jídly, nabízíme vám několik výhod:

Semena slunečnice: Zlepšují to trávení a pomáhají vyhnout se absorpci cukrů a tuků z jídla. Tato olejnatá semena jsou vysoce doporučována pro ty, kteří chtějí zhubnout , Jezte mezi 10 až 15 kusy denně.

Arašídy: Snižuje vstřebávání glukózy v krvi díky vlákno co mají Proto jsou pro osoby s diabetem příznivé. Konzumujte pět kusů denně.

Ořechy: Jsou pozitivní pro vaše neuronální fungování, protože obsahují hodně hořčíku, fosforu, zinku, vitamínů A, D, E a K. Zahrnujte pět nebo deset kusů ve vaší stravě.

Pistole: Jeho složky oživují pokožku a regenerují ji. Obsahují vitamín E, omega tři a šest. Jezte 10 semen denně

Mandle: Posílejte své kosti kvůli vysokému obsahu vápníku a vitamínu A. Doporučuje se těm, kterým hrozí osteoporóza, a těm, které jsou těhotné nebo kojící. Vychutnejte si pět až deset kusů denně.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , kuchař-yogi Mariano Garcés naznačuje některé zdravé občerstvení, které vás vezme do kanceláře, do školy nebo jen ke sledování televize:

Pouze v některých případech se olejová semena nedoporučují, jako u pacientů s hypertenze krve, protože konzumace těchto semen přidaných solí by poškodilo vaše zdraví. V jiném případě, kdy se vynechá jeho příjem, je to, když lidé podstupují anti-akné , uvádí nutriční pracovnice Livia Isabel Valles Huerta. A máte rádi oleje nebo preferujete další zdravé občerstvení? Chcete-li se dozvědět více informací, navštivte: www.excelsior.com.mx

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth