• Duben 26, 2024

Podle Federální zdravotnický sekretariát (Ssa), požívání energie pocházející z nápojů představuje 21% celkové spotřeby energie dospělých a dospívajících z Mexika, což je předpokladem nadváhy nebo obezity.

Pro lepší pochopení Ssa Poskytuje doporučení pro nápoje. Proto v GetQoralHealth představujeme hlavní nápoje, které "vykrmují" a úroveň, kterou zaujímají.

Vyhněte se!

1. Nápoje se sacharidy a nízký nutriční obsah. (Nejméně doporučeno) Vyhněte se Nealkoholické nápoje a jiné nápoje s přidaným cukrem, jako jsou šťávy a sladká voda.

2. Nápoje s vysokou kalorickou hodnotou a omezenými přínosy pro zdraví. Mírná konzumace má prospěch z kardiovaskulárního zdraví; nadbytek zvyšuje riziko rakoviny. Sportovní nápoje by měly být používány výhradně pro vysoce výkonné sportovce, protože obsahují velké množství cukru a kalorií. Vyhněte se Ovocné džusy, plnotučné mléko, sportovní nápoje a alkoholické nápoje.

3. Nekalorické nápoje s umělými sladidly. Jsou sladké, mohou poškodit spotřební návyky a způsobit nadměrnou spotřebu cukru. Střední. Vody sladěné sladidlem nebo jinými náhražkami cukru.

Nejlépe doporučené ...

Úroveň 1 (nejvíce doporučená) Pitná voda. Je nezbytné udržovat aktivní a zdravý metabolismus a je nezbytný pro fyziologické procesy, zabraňuje dehydrataci a může poskytnout hořčík a vápník.

Úroveň 2 Odmaštěné mléko, polotučné mléko (1%) a sójové nápoje bez přidaného cukru. Poskytují bílkoviny, ale málo tuku.

Úroveň 3 Káva a čaj bez cukru. Výzkumní pracovníci Harvardská škola veřejného zdraví odhalují, že kofein obsažený v kávě a v některých čajích snižuje riziko deprese kvůli jeho stimulačnímu účinku na centrální nervový systém.

Tato klasifikace byla získána hodnocením, které zahrnovalo následující faktory.

• Hustota energie (množství kcal v 250 ml každého nápoje)
• Příspěvek k celkovému příjmu energie a tělesné hmotnosti
• Příspěvek k dennímu požití základních živin
• Důkazy příznivých a nepříznivých účinků na zdraví

Zdravá strava nevyžaduje energii, kterou přispívají kapaliny, takže pitná voda uspokojuje téměř každou potřebu zdravého jedince. Vyhněte se excesům a pečujte o své zdraví!

Video Medicína: Naučte se nosit správně silonky i punčocháče a vyhněte se těmto trapasům! (Duben 2024).