8 způsobů, jak cvičit ve vodě

• Duben 26, 2024

Teplo činí realizaci fyzické aktivity komplikovanější vlivem faktorů, jako je dehydratace a únava; Existují však možnosti, které kromě toho, že je zábavné, mohou být ideální alternativou ke sledování cíle snižování tělesné hmotnosti: cvičení ve vodě.

Kromě klasického plavání nabízí voda širokou škálu možností tónu, udržování a zhubnutí. GetQoralHealth , s informacemi od Huffington Post, nabízí vám osm cvičení, které můžete provádět ve vodě:

1. Surfujte Pokud vám léto přinese příležitost navštívit místo, kde jsou vlny. Využijte! 30 minut z této aktivity vás spálí 100 kalorií.

2. Kanoistika. Jedná se o činnost, kterou můžete udělat s partnerem. Vzhledem k tomu, že je zapotřebí mírného úsilí, 30 minut tohoto cvičení vám umožní spotřebovat 240 kalorií.

3. jízda na kajaku. Může být provedeno jako pár nebo pouze. Po dobu jedné hodiny je eliminováno 170 kalorií.

4. Zvedněte paddleboard. Letní trend je tak účinný, že můžete spálit mezi 500 až 700 kalorií za hodinu, i když to vyžaduje hodně rovnováhy a síly v pažích a nohou.

5. Jogging. Vzhledem k tomu, že voda nabízí větší odpor, trochu klouzání v bazénu vám umožní spálit 272 kalorií za půl hodiny cvičení.

6. Vodní gymnastika Chystáte se do bazénu pro některé cvičení, které vám umožní vyloučit 136 kalorií za 30 minut cvičení.

7. Zumba marine , Kromě zábavy budete mít také cvičení, s nímž spálíte 700 kalorií.

8. Lyžování. Jedná se o udržení rovnováhy, po dobu 15 minut je spalování kalorií 99, kromě toho vám pomáhá posilovat břicho a tónovat nohy.

V létě neexistují žádné výmluvy pro fyzickou aktivitu. Rádi!

Video Medicína: HULENÍ POVOLENO, TEE CUMMINS, BEDNÁŘ, J-Ho HOORNSTRA | Co se stalo #6 (Duben 2024).