7 potravin, které se starají o slunce

• Smět 4, 2024

Chcete-li nosit dobré opálení a snížit riziko spáleniny v této prázdninové sezóně, je důležité aplikovat dobrý opalovací krém, ale můžete jej doplnit některými potravinami proti slunci.

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , existují potraviny, které zvyšují schopnost pokožky chránit proti ultrafialovému záření a jsou součástí zcela zdravé stravy, takže se nebudete muset starat o vaši postavu.

1. Omega 3 Tento typ mastných kyselin se vyskytuje v mořských plodech a rybách. Díky své protizánětlivé síle chrání buňky před poškozením volnými radikály a zabraňují vzniku rakoviny kůže.

2. Červené ovoce a pomerančová zelenina. Tyto potraviny obsahují lykopen a karotenoidy, které vytvářejí ochranu před podrážděním pokožky způsobenou slunečním zářením (erytémem)

3. Horká čokoláda Obsahuje flavonoidy zlepšuje schopnost pokožky chránit ji před spálením a udržuje ji hydratovanou, zvyšuje saturaci kyslíku a zvyšuje průtok krve.

4. Křupavá zelenina. Brokolice, zelí a květák mají dostatek antioxidantů, které vám pomáhají bojovat proti poškození volných radikálů. Dokonce i tyto potraviny byly spojeny s prevencí rakoviny.

5. Byliny a zelené listy. Petržel, bazalka, šalvěj, rozmarýn, špenát a špenát mají velké množství antioxidantů, které chrání pokožku před volnými radikály.

6. Zelený a černý čaj. Protože jsou bohaté na polyfenoly, pomáhají předcházet vzniku rakoviny tím, že omezují krevní oběh v oblasti nádorů. Dokonce i několik studií naznačuje, že tento nápoj pomáhá předcházet vzniku rakoviny kůže.

7. Vitamíny E a A. Oba mikronutrienty se podílejí na ochraně pokožky a jsou nezbytné pro produkci kolagenu v těle. Mohou se nalézt v ovoci, jako je pomeranč, meloun, papája, jahody, paprika a brokolice.

Tajemství těchto potravin proti slunci jsou antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a snižují riziko předčasného stárnutí.

Neváhejte a přidejte je do plánu pravidelné stravy, protože vám také poskytnou jiné druhy živin, které jsou užitečné při prevenci respiračních nebo kardiovaskulárních onemocnění. A vy, jak chráníte kůži v létě?

Video Medicína: Barbara O' Neill, Fantastický tuk (Smět 2024).