6 základních potravin za leden

• Duben 26, 2024

Jedním z cílů lidí na začátku roku je zhubnout nebo přinejmenším nést stravě vyváženější a zdravější, což jim pomáhá získat energii, kterou potřebují pro své každodenní činnosti.

Lednový měsíc je charakterizován nízkými teplotami a rozšířením nemoci respirační Proto příroda poskytuje jídlo (sezónní), aby vás udržoval zdravý a vhodný.

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post, následující šest produktů vám pomůže mít dobré zdraví.

Inclúyelos ve vaší stravě!

1. Tangarina : Toto ovoce je sladké s hořkým dotykem a je dobrým zdrojem vitamin C. Tento typ mandarinky lze jíst sám, v džusu nebo jako společník v salátech.
2. Růstové klíčky : Jsou to potraviny bohaté na antioxidanty a vlákno ; Kromě toho pomáhají snižovat cholesterolu , Můžete je použít v dušených nebo v salátech.
3. Grapefruit : Je to výborný zdroj vitamin C, což pomáhá udržet imunitní systém stabilní a zabraňuje poškození vyvolanému volnými radikály. Můžete ji zapít v šťávě, v dezertech nebo salátech.
4. Brambory : Jsou skvělým zdrojem beta-karoten a vitamin A, které pomáhají při generování nových buněk z kůže a bojovat proti stárnutí , Můžete je konzumovat v několika pokličkách, jako jsou bramborová kaše, saláty a jahody.
5. Pórek : Je bohatý na vápník a draslík, který pomáhá zmírnit bolesti v krvi svaly vystavena silným rutinám cvičení , Můžete je zahrnout do polévek, jara nebo koláčů.
6. Granada : Toto ovoce je bohaté antioxidanty , vlákno , kyselina askorbová, vitamin K, draslík a železo. Můžete jej zahrnout do salátů, jíst je sám, v džusu nebo ve vodě.

Odborníci tvrdí, že kapaliny jsou v naší stravě nezbytné, aby se cítili svěží a obnovily, takže udržujte tělo dobře hydratované.

Následujte nás Twitter a Facebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi