• Smět 6, 2024

Udržování dobrého fyzického tréninku vám pomůže zlepšit vaše zdraví a má tonizované tělo, nicméně existují cviky na spalování břišního tuku, které vám pomohou zvýšit své sebevědomí jednoduchým způsobem.

Podle informací zveřejněných v Huffington Post, Ještěrky jsou vynikající cvičení k odstranění tuku, získávají sílu a sílu v celém těle, zejména v břiše.

Také by vás mohlo zajímat: Ploché břicho s pšeničné klíčky

Specialisté podrobně uvádějí, že provedení druhu ještěrka není pro spalování tuku příliš funkční, protože tělo zvykne na pohyb a nepracuje stejným způsobem, takže ideální je provádět různé pohyby, jako jsou následující.

5 jašterice vs břišní tuk!

1. Ohyb a prodloužení nohou. Vložte se do tradiční polohy ještěrka. Zvedněte pravou nohu směrem k stropu a oheň bez dotyku země. Opakujte pětkrát a změňte nohy.

2. Prodloužené rameno. Udržujte tradiční postavení ještěrka. Zvedněte pravou ruku dopředu a odnášejte ji při zvedání kyčle, jako byste vytvořili obrácenou "V" s tělem. Proveďte pět opakování.

3. Otáčení ramena. Podepřete předloktí a stranu levé nohy na podlaze. Otočte boky na pravou stranu, aniž byste se druhou rukou dotýkali podlahy a vrátili se do původní polohy. Proveďte pět opakování.

V následujícím videu vám trenér Jorge Rodríguez, odborník na trénink Sport City, prozradí dvě další možnosti pro push-up, které vám pomohou zlepšit rutinu a ukázat ploché břicho.

Všichni tito ještěři kombinují pohyblivost a stabilitu, aby spálili tuk celého těla a zároveň tónovali břicho, nohy a hýždě současně.

Nezapomeňte, že je důležité, abyste měli vyváženou stravu, která by snížila hromadění tuku, stejně jako správnou hydrataci, abyste měli dobré fyzické a vnitřní zdraví. A vy, jak posilujete břicho?

Video Medicína: Vyhrievajúce sa jašterice 1. 5. 2017 (Smět 2024).