5 potravin, které pomáhají Vašemu mozku

• Duben 27, 2024

The mozku lidské ovládání akcí a reakcí těla, které jsou motorem centrální nervový systém ; je zodpovědný za všechny činnosti, jako je trávení , dýchání , tlukot srdce srdce , a myšlenky komplexnější.

Z tohoto důvodu je důležité udržet je zdravé a aktivní, aby se zabránilo nemoci degenerativní jako demence , alzheimer , zlo Parkinson a roztroušená skleróza , The cvičení duševní a dobrá stravě to jsou klíče, které mají tento orgán v optimálním stavu.

Zde navrhujeme 5 potraviny které jsou vynikající pro dosažení mysli aktivní a silné:

The ryby (losos, tuňák, pstruh a sardinky) je bohatý na kyselé druhy omega 3 , které pomáhají snižovat riziko uzavírání smluv degenerativní onemocnění a vyhnout se deprese , Při konzumaci tohoto produktu z moře jednou týdně můžete snížit ztrátu paměti a zpomalit stárnutí o 10%.

The červené ovoce Jako borůvky, ostružiny, jahody a maliny nabízejí mnoho výhod pro mozku , díky své výkonnosti antioxidanty , Navíc zabraňuje infekcím a snižuje riziko rakoviny. Můžete je použít v salátorech, jogurtu, džusu, obilovinách nebo smoothies.

The zeleniny jako je špenát, brokolice, růžičková kapusta a chard, vyhnout se ztrátě paměť, snížením procesu stárnutí mozku , Kombinujte tyto potraviny v lahodném salátu.

Z jeho strany avokádo (bohaté na mononenasycené tuky zdravé) pomáhá snižovat krevního tlaku a snižuje kognitivní pokles , Použijte to v salátech, salsa nebo dopřejte si sendviče s některými plátky.

The matice a ořechy jsou vynikajícím zdrojem Vitamin E , což zpomaluje vzhled demence a udržuje mozku dlouhodobě Do salátů můžete zahrnout mandle a ořechy, nebo jednoduše jako bohatou odpolední občerstvení.

Zahrňte tyto potraviny do své stravy tak, abyste měli zdravý mozek!

Video Medicína: TEST MOZKU | TOP 5 Cviků, které otestují rychlost vašeho mozku (Duben 2024).