5 obvazů, které zvyšují váhu

• Smět 3, 2024

Považované za zdravé koření, obvazy mají za cíl poskytovat jídlo, především saláty, s nádechem chuti, které je činí chutnějšími; Nicméně, jak užitečné jsou pro snížení hmotnosti nebo zamezení přírůstku hmotnosti?

Podle absolventky ve výživě Viviana Viviant, mnohokrát si vybíráme salát, aby se postaral o váhu a zdraví, ale problém přichází, když se rozhodnete doprovázet na nějaké koření; málo z nich zná kalorie, které mohou přispět, a tedy množství, která je třeba použít.

Abyste zabránili nárůstu hmotnosti, GetQoralHealth představuje vám nejvíce kaloriové dresinky:

1. Oblékání přestane. V Národní zemědělská knihovna, je uvedeno, že obsahuje 80 kalorií na 8,5 gramů. Mezi nejčastěji používané obvazy patří z olivového oleje, ančovičky a vejce.

2. Oleje. Musíte měřit množství, které je přidáno, protože přispívá spoustou kalorií (900 na 100 gramů). Obsahuje-li dva samostatné hrnce, které jsou ekvivalentní dvěma lžičkám velikosti, přidává asi 180 kalorií.

Které si zvolí: všechny jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin a vitamínu E, extra panenská olivová má zvláštní vlastnost, že obsahuje významnou část antioxidantů a navíc má intenzivní chuť, přispívá k menší spotřebě. Ideální je kombinovat olivový olej s jiným typem oleje, abyste získali výhody každého z nich. Každý přispívá stejnými kaloriemi. Nejvhodnější je používat je surové.

3. Francouzský obvaz. Je vyroben z medu, hořčice a olivového oleje, podle National Agricultural poskytuje 73 kalorií o 7,1 gramů. Proto by jejich spotřeba měla být omezená, protože mohou váš salát kalorickou bombou.

4. Canola olej. To je základem mnoha obvazů a přestože je považován za zdravý, protože jeho kalorický příjem je podobný jako u olivovníku 119 kalorií na lžíci, má větší nevýhodu. Studie provedená společností Purdue University v West Lafayette, v Indii naznačuje, že kanolový olej podporuje absorpci rozpustných tuků s karotenoidy.

5. Oblékání tisíce ostrovů. Obsahuje 59 kalorií na 5,6 gramů, hlavní problém spočívá ve skutečnosti, že mezi hlavními kořeními jsou majonéza a kečup.

Část kalorií, mnoho z těchto obvazů má vysoký obsah sodíku a cukru, což z nich dělá možnosti, které by měly být opatrné ve výši spotřeby. Nezapomeňte, že nejdůležitější je mít vyváženou stravu. Buďte opatrní!