• Duben 26, 2024

Cholesterol je tukovou látkou produkovanou játry, která cirkuluje v celém těle krví. Existují dva typy cholesterolu: LDL, což je "špatný" cholesterol, který díky vysokým hustotám v tepnách může způsobit infarkt a "dobrý" HDL cholesterol, který čistí vaše tepny a je zabalen triglyceridy a další látky.

Cholesterol pochází ze dvou hlavních zdrojů: produkty z živočišného původu a ten, který produkuje Vaše játra , který tvoří téměř 80% cholesterolu ve vašem těle. Zvýšení hladin cholesterolu a triglyceridů v krvi je způsobeno mnoha faktory, ale nadbytek tuku je jedním z nejvíce postižených.

Zvýšený cholesterol nemá žádné příznaky ani nepohodlí, které by mohly čas odhalit, ale první projevy se mohou pohybovat od srdečního záchvatu až po embolii, což vede ke komplikacím, které vedou ke smrti. Dnes, tam jsou jednoduché testy, které vám pomohou rychle znát hladinu cholesterolu, požádat o své lipidový profil v nejbližší klinice znát hladinu cholesterolu.

Je velmi důležité, abyste věděli, kolik tuku denně konzumujete, abyste zabránili tomuto zlu, protože i když jsou lipidy důležité pro správné fungování našeho těla, nadbytek kalorií zvyšuje hladinu triglyceridů.

Normální hladina cholesterolu v celkové populaci je podle údajů ministerstva zdravotnictví asi 200 mg / dl. A pokud jste starší 20 let musíte je začít měřit často vyhnout se budoucím problémům ve vašem zdraví.

4 tipy pro správnou výživu

American Heart Association a American Dietetic Association doporučují konzumovat pouze 30% denních kalorií z tuků; stejně jako pozorovat dobrou stravu, cvičení a usilovat o zdravý život bez sedentarismu, aby zabránil tomuto zlu.

SSa doporučuje:

1.- Vyberte si produkty, které mají rostlinný tuk. Pokuste se snížit spotřebu živočišných tuků.
2.- Vyvarujte se jídel, které pocházejí z živočišných tuků, jako je sádlo, plnotučné mléko, smažené mořské plody, mimo jiné.
3.- Zvyšte příjem vlákniny, jako je zelená listová zelenina, ovoce a zrna.
4.- Vyberte si produkty s celozrnnými a zeleninovými kořeny.

Mexická věda proti cholesterolu

Výzkumníci z Národního polytechnického institutu vyvinuli marcipán pro boj s cholesterolem. Byl vyroben z bázi rýžových otrub a má vysokou nutriční hodnotu, protože obsahuje velké množství dietní vlákniny, která vyvažuje mastné kyseliny, bílkoviny, antioxidanty a vitamíny komplexu B.

44% lidí ve věku 20 let a více v Mexiku má vysokou hladinu cholesterolu, což je důvod, proč výzkum Centra pro vývoj biotických produktů (Ceprobi) IPN představuje úspěšnou alternativu k řešení problémů naší země.

Video Medicína: 4 TIPY PROČ VÁM NEROSTE TRICEPS (Duben 2024).