3 tipy na občerstvení v práci

• Smět 6, 2024

Důležitost stravování občerstvení nebo občerstvení v dopoledních hodinách nebo odpoledne je, že pomáhá udržet naši hladiny glukózy v krvi stabilní, což nám také pomáhá několika způsoby:
 

1. Máme méně hlad , Pokud spotřebujeme občerstvení jsme méně pravděpodobné, že přijdeme s velkým množstvím hlad v době oběda nebo večeře, což znamená nižší spotřebu kalorií v těchto časech jídla.
 

2. Odstraňujeme úzkost , Zabraňte výběru potravin, které nemusí být tou nejlepší volbou, a které nás z dlouhodobého hlediska mohou provokovat zvětšit hmotnost nebo vyvinout chronické onemocnění.

Jistě v práci se cítíte trochu hlad , špatnou věcí je použít cukrářský stroj v kanceláři nebo v nejbližším obchodě, aby uspokojil vaše potřeby. rozmar , Proto předkládáme několik tipů, které můžete použít občerstvení zdravé, které vám umožní mít hladiny glukózy v krvi optimální:
 

1. Ovoce , Kromě toho, že je jedním z nejlepších možností, je ovoce praktické, nepotřebuje chlazení a poskytuje vitamíny, minerály, vlákninu a vodu. Ovoce, jako jablka, hrušky, guavas a hrozny, měli byste je pouze umýt a vzít je na práce , V případě plody jako je meloun, papája nebo ananas, pokud nebudete mít ráno ráno, je možné je připravit z noci a držet v kontejneru připraveném k práci.
 

2. Potraviny s vláknem , Kromě ovoce, zeleniny a celých zrn poskytují vlákno , Občerstvení je vhodný čas k konzumaci surové zeleniny, protože jako ovoce nevyžadují chlazení a jejich příprava je velmi jednoduchá. Můžete jíst mrkev, jikamu, okurky nebo celer; dokonce připravte malý salát nebo, pokud je to žádoucí, přidejte misku vařené zeleniny (studená může být chutná svačina).

Pokud jde o obiloviny, můžete si vybrat cookies, chleby, cereální tyčinky nebo obiloviny se snídaní s dobrým obsahem vlákniny. Je důležité zkontrolovat nutriční tabulku, která obsahuje pro každou porci nejméně 2,5 gramu vlákniny.
 

3. Jíst bílkoviny. Pro dokončení občerstvení, podle toho, co je stanoveno v Deska dobrého jídla , je nutné konzumovat některé potraviny, které obsahují bílkoviny. Zde si můžeme vybrat z jogurtu, mléka, sýra (nejlépe čerstvých sýrů s nízkým obsahem tuku, jako je panela) nebo ořechů a semen, jako jsou pistácie, jádra, arašídy, mandle atd. Tyto potraviny vedle poskytování bílkovin poskytují zdravé tuky, takže jsou vynikající možností občerstvení.

Doporučuje se konzumovat svačinu 3 nebo 4 hodiny po konzumaci hlavního jídla. Za zmínku stojí také to, že občerstvení by mělo být konzumováno i tehdy, když nejste tak hladní, protože tentokrát je správný čas na dobíjení energie a údržbu hladiny glukózy v krvi stabilní

Přidělit 15 minut dne k plánování a přípravě občerstvení je zvykem, který by měl být zesílen, dokud nebude jednoduše součástí každodenního života.

Konečně, nezapomeňte pít vodu, zatímco budete pracovat, to bude dělat střeva práce lépe a udržet vás dobře hydratované po celý den.

Další informace: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Video Medicína: 3 tipy na rýchle snacky k filmu | Lucy (Smět 2024).