• Duben 25, 2024

Nepochybně je jedním z nejvíce nepříjemných příznaků Křeče , svalové křeče, které omezují náš pohyb. Někdy dáváme pro nedostatek nějaké složky v těle a ostatním prostě pro špatný pohyb, ale můžeme se vyhnout těmto bolestům.

Podle studií provedených společností Univerzita v Louisianě , roztahování je základní. Svaly se musí protáhnout, aby zlepšily pohyb kloubů.

Můžete také vidět. Známky nedostatku draslíku v těle.

To jsou nejlepší tipy vyhnout se křeče :

Jezte potraviny bohaté na draslík

Tento minerál je nezbytný pro fungování organismu, pokud tělo nedostane, mohlo by to způsobit křeče.

Jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou: rajčata, banán, celé zrno, ořechy.

Chůze

Fyzická aktivita je nezbytná pro vyloučení křečí. Svaly často trpí těmito křečemi, když je nevyčerpáme.

Doporučuje se chodit alespoň pěšky 30 minut denně. Kromě toho, že poskytuje výhody pro kardiovaskulární zdraví, chodba uklidňuje bolest.

Teplo

Když Křeče Jsou kvůli nadměrnému pohybu a svaly jsou unavené, teplo je vynikajícím spojencem.

Jednou z možností, jak proti tomu zabránit, je použití místního tepla.

Umístěte komprese horké vody do postižené oblasti do 20 minut.

Pokud zůstane komprese delší, krevní cévy se dilatají a mohou způsobit zánět.

Pít vodu

Dehydratace je jedním z hlavních příčiny křečí .

Když jsou svaly hydratovány, relaxují a zabraňují křečemi.

Doporučuje se pití nejméně 2 litry vody denně.

Tyto malé změny mohou vyhnout se křeče v těle Budou nám zabránit v provádění našich každodenních činností a zlepší kvalitu života.

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje