• Smět 3, 2024

Kolikrát vám dieta nebo cvičení zhubnout a nevidíte výsledky v zrcadle? Možná děláte běžné chyby, které ženy způsobují, když ztrácejí váhu.

Podle odborníka na výživu Felicia Stoler, přidružená k Americké vysoké škole sportovní medicíny , ženy často dělají mnoho chyb, které jim brání zhubnout nebo je důležité, abyste se jim vyhnuli dosažení svého cíle.

Také by vás mohlo zajímat: 5 chyb, které způsobují břišní tuk

Ztrácejte váhu!

1. Přidejte proteiny , Protein je důležitý pro budování svalů, avšak překročení limitu příjmu může být uloženo jako tuk. Doporučené pro ženy je 46 gramů denně.
2. Omezte spotřebu zeleniny. Pokud nejste fanouškem zeleniny, zkuste vidět dobrou stránku. Pomáhají vám uspokojit váš hlad, pokud to neděláte, pocítíte pocit "dutého" pocitu po celý den.
3. Nadhodnotte úbytek hmotnosti , Většina lidí chce ztratit mnoho kilogramů v prvních týdnech, kdy začnou stravovat, takže je důležité, abyste získali představu, že pokud chcete zhubnout zdravým způsobem, spálíte kalorie poněkud po malém.
4. Proveďte stejnou rutinu. Pokud děláte stejné cvičení každý den, vaše tělo si na to zvykne a nespaluje stejné kalorie, takže je důležité, abyste změnili některé pohyby.
5. Podhodnocení času, jak zhubnout. Plánování dělat dietu nebo cvičení, aniž byste si byli jisti, že to dokážete, je velice velká chyba, jelikož měníte pouze tělo a můžete se frustrovat, když nevidíte výsledky.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jít se specialistou na poskytování specializované léčby podle vašich potřeb, stejně jako být upřímný vůči sobě a respektovat všechny změny, které musíte udělat.

Nezapomeňte, že vyvážená strava a praktikování určité fyzické aktivity vás odvedou od obezity a jiných nemocí, které snižují kvalitu života. A vy, jaké další chyby jste udělali při ztrátě váhy?

Video Medicína: Как вырастить кофе дома. Сад и огород на подоконнике. Худеем с помощью кофе (Smět 2024).