Jak zhubnout na dovolené

• Duben 26, 2024

The prázdnin pro mnoho lidí jsou dny odpočinku, zábavy, reflexe nebo strávit jako rodinu. Některé z nich stravovací návyky V průběhu tohoto období se také mění. Jíst více a rozmanitější, ponechejte stravě , ne cvičení a odložit tělocvičnu jsou jen některé z návyků, které mohou ovládat vaše tělo způsobující zvýšení hmotnosti , Ale nebojte se, znáte některé tipy, jak zhubnout s využitím svátků.

J. Jeffrey Inman, profesor na University of Pittsburgh , dospěla k závěru, že množství a kvality změn jídel drasticky o víkendech a během prázdnin , Ale abyste využili dovolenou naplno a bez jakékoliv chyby, doporučujeme vám několik doporučení.

Užijte si bez viny a bavte se

Vědci z Vanderbilt University navrhují cvičení denně navzdory tomu, že byl prázdnin , Zábavní park zaměřený na aktivaci vašeho života nejzábavnějším způsobem může být volbou. Najděte trampolínu tak, aby všechny rodiny otestujte svůj sportovní schopnosti .

Pokud je cíl vaší dovolené pláž , vyhledávání činnosti Jako rychlá nebo energická procházka přes písek asi 45 minut, pomůže ztratit tělesný tuk. Míčové hry jako hraní fotbalu a umožnění ostatním pracovat fyzikálních vlastností as rovnováhu a rychlost reakce a pomohou vám spálit kalorií .

Další aktivita je plavat po bezpečnostních pravidel ; jakýkoliv styl plavání Je vhodné spálit více kalorií a tón nahoru svaly celého těla.

Ve studii publikované v časopise Věstník veřejné politiky a marketingu , ukazuje, že během prázdnin se obvykle spotřebovává hyperkalorické potraviny , The menu restaurace jsou obvykle velmi bohaté kalorií , nasycený tuk , cholesterolu a sodíku zatímco jsou velmi nízké vlákna , Tajemství je rozumně vybrat potraviny, umírat a snažit se zůstat co nejaktivnější během cesty. Zkušenosti nové chutí a užijte si místní kuchyně .

Konzumujte ovoce a zeleninu vždy, když je to možné. Vždy se rozhodněte začít s salát s několika zeleninami, čím pestřejší, tím lépe. Jezte s ním olivový olej nebo ocot nebo sůl a citron. The mořské plody Jsou dobrou volbou. The ryby nám dává dobré množství Omega mastné kyseliny které jsou velmi zdravé pro srdce .

Pijte sklenici vody před každým jídlem udržovat žaludek plné a projít se po bohatém jídle jsou některé z doporučení, aby se zabránilo získání váhy v prázdnin .

Příjem alkoholu Také se zvyšuje během prázdnin. Buďte opatrní s vaší spotřebou, protože alkohol přináší mnoho kalorií , A už jste plánoval své prázdniny? Bavte se a buďte opatrní