• Smět 1, 2024

No, říkají, že téměř všechno v tomto životě je matematika, dokonce i když cvičíme. Je důležité vypočítat opakování a čas potřebný pro každou fyzickou aktivitu, a proto je sdílíme intervalové cvičení , které jsou nejlepší trik, jak ztratit tuk a označit břicho .

Dr. Kenneth H. Cooper je ten, kdo propagoval tento typ činnosti, aby zlepšil fyzický stav a vzhled lidí. Jedná se o delší cvičení střední intenzity, které podporuje srdce a plíce.

Podle studií publikovaných společností Univerzita Nového Jižního Walesu , Sydney, tento typ cvičení má za cíl optimalizovat úsilí tak, aby se svaly neobtěžovaly a neměly by lepší výsledky.

Jedná se o trénink, který by měl trvat maximálně 40 minut a mezi každým cvičením by měla být pauza pět. To zlepšuje výkon pomocí dýchání. Důležité je, abyste vynaložili maximální úsilí v aktivitách a tímto způsobem tonizujete svaly a spálit více tuku .

Příklad

Pokud to uděláte na běžeckém trenažéru, musíte naprogramovat úroveň 10 tak, aby po dvou nebo třech minutách odpočinku na střední úrovni, to je 6,5 nebo 5,5; Když dosáhnete 40 minut, odpočiňte na úrovni 3 a zotavte se dýchací a srdeční hladiny po dobu jedné a půl hodiny.

Tyto intervalové cvičení můžete procvičovat ve všech svých aktivitách, včetně břicha a závaží. Důležité je snížení úsilí po dosažení maximálního bodu.

Je dokázáno, že toto je nejlepší trik, jak ztratit tuk a značku svaly, zkuste to intervalové cvičení a zkontrolujte je sami.

Protože jste to přečetli ...

Nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití a výhody olivového oleje

Video Medicína: VYPOČÍTAL JSEM TŘETÍ PŘÍKLAD!! ???? | Baldi’s Basics| #6 (Smět 2024).