6 tipů proti zimní depresi

• Duben 26, 2024

V této zimní sezóně a prázdninové sezóně mohou tisíce závazků a nevyřízených úkolů přinést mnoho stres , Z tohoto důvodu některé studie ukazují, že v současné době trpí jedním z 10 lidí sezónní afektivní porucha o zimní deprese .

Navzdory radosti, kterou vytvářejí svátky, energie lidí v zimních měsících klesá kvůli sociálním závazkům, nakupování, počasí a úbytku slunečního světla, říká doktor Drew Ramsey, profesor psychiatrie na Columbijské univerzitě v New Yorku .

Podle informací zveřejněných společností The Huffington Post , vánoční sezóna nemusí být smutná, vše, co je zapotřebí, je plán, který zahrnuje cvičení , jeden stravě vyvážený a výkon s optimismus vaše aktivity Proto zde uvádíme 6 tipů pro boj deprese .

Buďte šťastní v zimě!

1.- Ovládejte své úrovně vitamíny : Je důležité, aby lidé měli dostatečnou dávku mikroživin D a B12, aby se zabránilo deprese a posílit váš systém imunologické .

2. - Projděte si dlouhou procházku po městě: Dlouhé procházky ráno vytváří štěstí a Relaxace , Kromě toho, že zůstanete aktivní a vkusně, oceníte krásu míst a přírody v zimní sezóně.

3. Vyhněte se davům: Během tohoto měsíce je běžné najít mnoho lidí v nákupních centrech, které vytvářejí stres , úzkost a zoufalství , Pro duševní zdraví uskutečňujte své nákupy online nebo počkejte na prodej na konci sezóny.

4.- Krmte své mozku : Nadbytek tučných jídel a nealkoholických nápojů může způsobit závratě a slabost; lépe jíst zeleninu, růstové klíčky, brambory a výrobky bohaté na omega 3, které jsou antidepresiva přírodní

Navíc někteří odborníci poukazují na to, že vejce, cizrna a čočka pomáhají tělu obnovit po nadměrném příjmu alkoholu.

5.- Dobrovolník: Možná je to klišé, ale jedna z radostí z Vánoc je pomáhat druhým. Budete se cítit spokojenější se sebou a nechat stranou negativní myšlenky.

6.- Vytvořte stravě Zdravá: Dovolená vždy v těle nechávají pár kilo. Je důležité, abyste nejedli víc, než jste zvyklí, a pokuste se vyvážit vaše jídlo. Pokud máte touhu po občerstvení, můžete jíst ořechy jako vlašské ořechy.

Využijte těchto svátků, abyste své milované ukázali lásce, kterou pro ně máte, dát polibky, objetí a úsměv těm, kteří jsou za vámi.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: 6 tipů jak nemít depky a špatnou náladu deprese (Duben 2024).